También conocidos como cuencos tibetanos o cuencos del Himalaya, se dice que los cuencos tibetanos promueven la relajación y ofrecen poderosas propiedades curativas, incluido el alivio del estrés. Un cuenco tibetano es un tipo de cuenco que vibra y produce un tono rico y profundo cuando se toca.

Los monjes budistas han utilizado durante mucho tiempo cuencos tibetanos en la práctica de la meditación. Además, algunos profesionales del bienestar (incluidos musicoterapeutas, masajistas y terapeutas de yoga) utilizan cuencos tibetanos durante el tratamiento.

Historia de los cuencos tibetanos

Existe un debate sobre los orígenes exactos del cuenco tibetano, aunque hay alguna evidencia de que puede haberse originado en China en algún momento alrededor del siglo XVI a.C. Los cuencos tradicionales estaban hechos de una variedad de metales que incluían mercurio, plomo, plata, hierro, oro y cobre.

Durante la década de 1970, la gente comenzó a importar los cuencos a América del Norte y Europa. Crecieron en popularidad en la década de 1990 como un tratamiento complementario y alternativo para una variedad de dolencias.Los cuencos tibetanos tienen una historia que se remonta a miles de años, pero solo se hicieron populares en los EE. UU. a partir de la década de 1970.

Usos de los cuencos tibetanos

Muy pocos estudios científicos han examinado los beneficios potenciales de los cuencos tibetanos, a pesar de su larga historia de uso. Pero algunas personas informan que el uso de los tazones les ayuda a sentirse más relajados. Los usos de la terapia con cuencos tibetanos incluyen:

Alivio del estrés: Algunas investigaciones respaldan el uso de cuencos tibetanos como una forma de promover la relajación y reducir los sentimientos de ansiedad.

Mejorar el sueño: Debido a que la terapia con cuencos tibetanos se ha relacionado con la disminución de la ansiedad y la tensión, puede ser útil para mejorar el sueño. Se necesita más investigación para respaldar esto.
Reducción de la presión arterial: Un estudio preliminar publicado en el American Journal of Health Promotion en 2014 examinó los beneficios de comenzar una sesión de relajación dirigida con 12 minutos de sonidos de cuencos tibetanos.

Encontró una mayor reducción de la presión arterial sistólica y la frecuencia cardíaca en comparación con el silencio antes de la sesión. Reducción de la depresión: Un estudio relacionó la terapia con cuencos tibetanos con mejoras en el estado de ánimo y sugirió que este enfoque puede ser una forma de bajo costo para ayudar a reducir los síntomas de la depresión. Estimular el sistema inmunológico: Algunos también afirman que los cuencos tibetanos pueden estimular el sistema inmunológico y producir cambios beneficiosos en las ondas cerebrales.

Alivio del dolor: Un estudio que analizó el dolor crónico de la columna vertebral encontró que las personas tratadas con la terapia de cuencos tibetanos experimentaron una disminución significativa de la intensidad del dolor, así como una disminución del estrés.3 Sin embargo, el tratamiento con placebo tuvo los mismos efectos, por lo que los autores del estudio concluyeron que no se pudo confirmar la efectividad de la terapia con cuencos tibetanos para aliviar el dolor.

Equilibrar y armonizar el cuerpo: Muchos defensores afirman que las vibraciones de un cuenco tibetano pueden producir cambios beneficiosos en el cuerpo al "armonizar" las células y "equilibrar el sistema energético del cuerpo". Mejorar otras prácticas curativas: Algunas personas usan los cuencos en combinación con otras prácticas curativas, como la meditación y la respiración profunda.

Foto principal: Pexel