El selenio es un mineral esencial que desempeña un papel fundamental en la salud humana. Es un oligoelemento, lo que significa que el cuerpo humano solo necesita pequeñas cantidades de este mineral para funcionar correctamente, pero es esencial para el bienestar general. Es un mineral esencial que el cuerpo necesita para realizar diversas funciones vitales y, aunque se requieren pequeñas cantidades, es esencial para la salud. Una de sus funciones más importantes es la de actuar como antioxidante, protegiendo así al organismo de los de los daños ocasionados por los radiales libres. 

En qué nos ayuda el selenio

Algunas de las razones por las que el selenio es tan importante para la salud son: 

• Es un potente antioxidante: El selenio es un componente clave de las enzimas antioxidantes, que ayudan a proteger las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres. Este efecto antioxidante puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés oxidativo, como el cáncer y las enfermedades cardíacas.
• Refuerza el sistema inmunitario: El selenio es esencial para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico. Ayuda a fortalecer las defensas del cuerpo contra infecciones y enfermedades, lo que es especialmente importante para las mujeres que pueden experimentar cambios en su sistema inmunológico debido a factores como el embarazo o el ciclo menstrual.
• Mejora el funcionamiento de la glándula tiroides: El selenio es necesario para el buen funcionamiento de esta glándula tan importante para el organismo.. Un funcionamiento deficiente de la tiroides puede afectar el metabolismo, el peso y la energía, lo que es relevante para las mujeres que a menudo enfrentan trastornos tiroideos, como el hipotiroidismo o la enfermedad de Hashimoto.
• Desempeña un papel protagonista en la salud reproductiva tanto femenina como masculina: En las mujeres, puede ayudar a regular el ciclo menstrual y promover la fertilidad. Además, se ha observado que niveles adecuados de selenio están relacionados con una menor incidencia de complicaciones durante el embarazo. 

Cómo conseguir selenio a través de la alimentación

Podemos encontrar selenio en infinidad de alimentos. Incorporarlos a tu dieta diaria es una excelente manera de asegurarte una cantidad suficiente de este oligoelemento. Los alimentos que contienen mayor cantidad de selenio son:

El selenio es un mineral esencial que se encuentra en una variedad de alimentos. Incorporar alimentos ricos en selenio en tu dieta diaria es una fantástica manera de asegurarte de obtener suficiente de este fundamental nutriente. A continuación, te proporciono una lista de alimentos que son buenas fuentes de selenio: