Autoestima: el pilar fundamental para el bienestar emocional

Estefanía Grijota

En la búsqueda constante de bienestar emocional, el fortalecimiento de la autoestima emerge como un componente fundamental. Mantener una autoestima saludable no solo influye en la percepción que tenemos de nosotros mismos, sino también en la manera en que enfrentamos los desafíos cotidianos y construimos relaciones significativas

05/02/2024

¿Qué estrategias podemos adoptar que sean efectivas para elevar la autoestima y cultivar un sentido más profundo de autoaceptación? Desde prácticas de autocuidado hasta cambios en el diálogo interno, abordaremos diversos enfoques que pueden marcar la diferencia en la construcción de una autoimagen positiva.  Descubre cómo liberarte de autocríticas nocivas y ...

¿Qué estrategias podemos adoptar que sean efectivas para elevar la autoestima y cultivar un sentido más profundo de autoaceptación? Desde prácticas de autocuidado hasta cambios en el diálogo interno, abordaremos diversos enfoques que pueden marcar la diferencia en la construcción de una autoimagen positiva. 

Descubre cómo liberarte de autocríticas nocivas y nutrir una mentalidad más positiva, promoviendo así un equilibrio emocional que contribuya a una vida más plena y satisfactoria. Hoy desde esVivir, te contamos algunos consejos valiosos de una de las terapeutas más reconocidas a nivel mundial, Marisa Peer, quien revela que uno de los componenete esenciales de una vida plena es encontrar el equilibrio en tu autopercepción.


1. Practica el autoconocimiento

Dedicar tiempo a explorar tus valores, fortalezas y debilidades es clave para fortalecer la autoestima. Conocerte a ti mismo te permite aceptar y valorar tu identidad única. Reflexiona sobre tus motivaciones, aspiraciones y lo que te hace sentir auténtico, creando una base sólida para construir una autoimagen positiva y realista.

2. Cuida Tu Cuerpo

La conexión entre el cuerpo y la mente es profunda. Adopta hábitos saludables, come bien, haz ejercicio y descansa. Una buena salud física no solo mejora tu bienestar general, sino que también influye positivamente en la percepción que tienes de ti mismo. 

Observar cómo tu cuerpo responde positivamente al cuidado refuerza la conexión mente-cuerpo y contribuye a una imagen corporal más positiva.

3. Establece metas alcanzables

Para saber cómo subir la autoestima a alguien, define objetivos realistas y alcanzables. Cumplir con pequeñas metas proporciona un sentido de logro, contribuyendo a fortalecer tu autoestima de manera progresiva. Establecer metas te ayuda a enfocarte y a demostrarte a ti mismo que eres capaz de superar desafíos, construyendo confianza en tus habilidades y capacidades.

4. Aprende a decir no

Establecer límites saludables es crucial para proteger tu bienestar emocional. Decir no cuando sea necesario te permite priorizar tus propias necesidades y construir un sentido de autenticidad. Aprender a establecer límites también es un acto de autocuidado, evitando el agotamiento y fortaleciendo la autoimagen al reconocer y respetar tus propias necesidades.

5. Celebra tus éxitos

Reconoce y celebra tus logros, por pequeños que sean. Al hacerlo, refuerzas la idea de que eres capaz y mereces reconocimiento, alimentando así tu autoestima. Celebrar éxitos, incluso los más modestos, crea un ciclo positivo de retroalimentación que motiva y refuerza tu creencia en tus habilidades y capacidades.

 

Foto principal: pexels

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