En muchas ocasiones, notamos una sensación nada agradable de hinchazón, de volumen excesivo en el abdomen. Pero, afortunadamente, podemos cambiarlo. Por eso, te proponemos una serie de consejos prácticos y sencillos que te ayudarán a reducir la sensación de tripa hinchada y a sentirte más ligera, en muy poco tiempo. Aparte de que te ayudarán a combatir la hinchazón de manera rápida y efectiva.

Bebe más agua

Aunque parezca contradictorio, beber agua puede ayudar a reducir la hinchazón. La deshidratación puede llevar a que el cuerpo retenga líquidos, causando una sensación de pesadez. Mantén tu cuerpo hidratado para estimular la eliminación de toxinas y reducir el vientre hinchado.

Agrega unas gotas de limón o pepino al agua para potenciar sus beneficios desintoxicantes.

Evita alimentos que causan hinchazón

Algunos alimentos son conocidos por causar gases y hinchazón. Entre ellos están las legumbres, el brócoli, la coliflor y las bebidas carbonatadas. Reduce su consumo si buscas resultados rápidos y opta por alternativas más ligeras, como calabacín, zanahorias o espinacas.

Mastica bien los alimentos para facilitar la digestión y reducir la formación de gases.

Haz ejercicio

La actividad física ligera, como caminar o hacer estiramientos, puede aliviar la hinchazón al estimular el movimiento intestinal. Esto ayuda a liberar los gases atrapados y mejora la circulación sanguínea en la zona abdominal.

También puedes probar posturas de yoga como la postura del niño o la torsión espinal, que son excelentes para liberar tensión en el abdomen.

Reduce el consumo de sal

La sal puede causar retención de líquidos, lo que contribuye a la sensación de hinchazón. Intenta reducir su consumo y elige condimentos alternativos como hierbas frescas, especias o jugo de limón para dar sabor a tus comidas.

Lee las etiquetas de los alimentos procesados, ya que suelen contener altos niveles de sodio.

Incluye alimentos ricos en potasio

El potasio es un mineral que ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo y a reducir la retención de líquidos. Incluye alimentos como plátanos, aguacates, espinacas y patatas en tu dieta para combatir la hinchazón.

Otra opción es preparar un batido con plátano, espinacas y leche de almendras para un snack nutritivo y desinflamante.

Evita comer en exceso

Comer grandes cantidades de una sola vez puede sobrecargar tu sistema digestivo y causar hinchazón. Opta por comidas más pequeñas y frecuentes a lo largo del día para mantener tu abdomen más ligero y evitar la sensación de pesadez.

Come despacio y sin distracciones, ya que esto mejora la digestión y evita tragar aire innecesario.

Infusiones naturales para deshinchar

Las infusiones de hierbas son un remedio rápido y efectivo para deshinchar el abdomen. Opciones como el té de menta, jengibre, manzanilla o hinojo tienen propiedades carminativas que ayudan a reducir los gases y calmar el sistema digestivo.

Bebe una taza de infusión después de cada comida para aliviar la hinchazón y mejorar la digestión.

Recuerda que mantener un estilo de vida equilibrado, con una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente es clave para evitar que la hinchazón pueda convertirse en un problema recurrente. ¡Empieza hoy mismo a cuidar tu abdomen y siéntete más ligera!