Los datos que manejan los expertos señalan que más de una cuarta parte de la población adulta mundial no realiza un nivel suficiente de actividad física. Es decir, que una de cada tres mujeres y uno de cada cuatro hombres no realizan suficiente actividad física para mantener su salud en un estado óptimo. En relación a los adolescentes de todo el mundo, los datos indican que tampoco en este grupo se cumplen, de manera general, las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud de realizar actividades físicas moderadas a intensas durante al menos 60 minutos al día.

Las causas de la disminución de la actividad física en todos los grupos de población son variadas. La inactividad durante el tiempo de ocio porque ya no está de moda jugar en la calle, el comportamiento sedentario en el trabajo y en el hogar (se utilizan robots que se mueven para barrer el suelo, por ejemplo) y al aumento del uso de medios de transporte pasivos como el patinete eléctrico.

Esta inactividad física tiene repercusiones negativas en los sistemas de salud, el medio ambiente, el desarrollo económico, el bienestar de la comunidad y la calidad de vida. Estos efectos negativos se perciben de manera importante en los países desarrollados, en los que el sedentarismo forma parte de la vida de sus habitantes.

Los especialistas señalan que, en relación a la salud, el sedentarismo genera problemas a todas las edades. En los niños y adolescentes se asocia a un aumento de los adipocitos, un incremente de peso y del Índice de Masa Corporal, una menor duración del sueño, cansancio durante el día y una salud, aptitud física, conducta y comportamiento social más deficientes. En los adultos, además, se asocia a un incremente de la incidencia de enfermedades cardiovasculares y diabetes de tipo 2 y al aumento de la mortalidad por diferentes causas.

Esta información no es desconocida pues la recibimos por diferentes vías, pero no la integramos en nuestra mente. Tenemos la tendencia a considerarnos inmunes y creer que no es tan grave y lo estamos haciendo bien. Los adolescentes constituyen un grupo de riesgo que no percibe la importancia de cambiar sus hábitos y olvidar el sedentarismo para crear nuevos hábitos que mejoren su calidad de vida.

La solución es sencilla, pero implica un compromiso personal que no todas las personas quieren asumir. Es necesario moverse más, olvidar el ocio asociado a las pantallas y practicar ejercicio a diario. Nadie puede hacerlo por uno mismo. Apuntarse a un gimnasio es una buena idea, pero no es la única posibilidad. Pequeñas actividades diarias como bajar las escaleras de tu casa, barrer con una escoba tradicional o acudir caminando a tus citas te ayudarán a moverte y mejorarán tu salud.