Los expertos señalan que los complejos se generan a partir de las percepciones distorsionadas de uno mismo que surgen al comprarse con otras personas o modelos impuestos por la sociedad en la que vivimos. Se generan en la persona afectada pensamientos irracionales que causan inseguridad, pérdida de autoestima y falta de confianza en las propias capacidades que afectan y condicionan la relación con los demás, la actividad profesional y la propia vida.

Los principales inductores de los complejos que aparecen durante la infancia suelen ser la familia y la escuela pues los niños no se sienten lo bastante valorados, apoyados y queridos. También alguna característica física que les hace diferentes a sus compañeros y amigos puede ser la causante de su aparición. Cuando los complejos surgidos en la infancia no se resuelven correctamente, pueden acentuarse tras la pubertad. La sociedad puede generar complejos en los adultos porque sientan que no encajan en el modelo ideal, lo que les genera ansiedad y angustia.

Los complejos pueden ser físicos o psicológicos. Los físicos se asocian al incumplimiento de los cánones de belleza que imperan en la sociedad (peso, aspecto físico, estilo o envejecimiento, por ejemplo). Los psicológicos son variados (de superioridad, de inferioridad, de Blancanieves, de Electra, de Edipo o de Peter Pan, entre otros).

Normalmente, los complejos se pueden superar sin ayuda o terapia, aunque puede ser necesario acudir a un especialista. Los expertos señalan que sería recomendable:

1-Aprender a quererse y aceptarse plenamente. Todos tenemos defectos y virtudes y es preciso reconocer las propias limitaciones con total naturalidad para poder afrontar correctamente las situaciones vitales.

2-Buscar las cualidades positivas que hay en uno mismo y reforzarlas. Es importante mostrar a los demás nuestra parte positiva, en vez de enseñar y hablar continuamente de nuestros defectos.

3-Conseguir valorarse por lo que tú eres y no por lo que los demás te dicen. No se debe buscar siempre la aprobación de los demás por lo que haces. Actúa según tus creencias, valores, criterios y convicciones personales sin tener en cuenta continuamente lo que otros querrían que hicieras.

4-Evitar basar la conducta, la actitud ante los demás y la actividad social en la apariencia externa, tratando de utilizarla para agradar a otras personas. Lo importante es ser uno mismo y que sea eso lo que los demás aprecien.

5-Identificar los pensamientos que generan el complejo porque suelen ser exageraciones o mentiras. Tras su correcta identificación, es posible empezar a cuestionarlos y modificarlos porque conseguimos desafiar su validez.

6-Modificar el foco de atención. Centrarnos en nuestras cualidades positivas y en lo que realmente nos aporta satisfacción y bienestar.

7-Reforzar tu autoestima implementando pensamientos y actitudes positivas. Cualquier situación tiene siempre un lado positivo y es imprescindible evitar negativizarlo todo poniendo por delante nuestros defectos personales.