Los especialistas señalan que se conocen varias posibilidades que podrán ayudar a tu organismo a sentirse joven y sano, sin necesidad de recurrir a la cirugía estética o similar (aunque no hay que descartarlas porque también resultan adecuadas en determinadas situaciones).

Entre las recomendaciones que te permitirán ser quien quieres ser y aumentar tu sensación de juventud, destacarían:

1-Dormir bien. Acostarse en la cama o tumbarse en el sofá para descansar un ratito no es lo que más se recomienda. Es importante dormir de manera correcta (tiempo, horario, etc.) para cumplir todas las fases del sueño y que éste resulte reparador tanto a nivel físico como psíquico. Si tienes problemas para lograr el descanso necesario, habla con tu médico y plantéale el problema.

2-Evitar el consumo de tóxicos. No son necesarios y debemos asumir los que no podemos evitar porque se encuentran en el medio ambiente. Si eres fumador, se recomienda dejar de fumar porque las estadísticas siguen siendo muy claras y consideran que el tabaquismo reduce la esperanza y calidad de vida. Lo mismo ocurre con el alcohol o el café que, aunque puedan parecer inocuos, también resultan tóxicos cuando su consumo es excesivo e incontrolado.

3-Olvidar tus preocupaciones y mantener relaciones saludables. Hablar con otras personas, tener amigos o disfrutar de cada momento, resulta terapéutico. Las personas que te acompañan pueden ayudarte a superar momentos complicados y animarte a realizar actividades interesantes como hacer deporte o acudir a un concierto. No renuncies a ellos aunque, en determinados momentos, te sientas un poco saturada o desganada.

4-Practicar ejercicio. El sedentarismo se ha convertido en un problema que afecta a todos los grupos de población. Los niños han dejado de jugar en las calles y se han sentado delante de las pantallas. Los adultos no tienen tiempo para hacer deporte y les incomoda ir al gimnasio. Los mayores se sienten cansados y desmotivados por lo que no salen de paseo. Se ha comprobado que el ejercicio previene la aparición de ciertas enfermedades y ya son muchos los médicos que lo incluyen en sus indicaciones. Es importante que encuentres el más adecuado para ti porque así aumentarás tu motivación y cumplirás las pautas.

5-Seguir una dieta saludable. Come bien. Es posible que creas que ya lo haces pero, si elaboras una lista de lo que has comido hoy, por ejemplo, lo más probable es que te sorprendas. Te faltará algún alimento esencial, seguro (fruta, pescado, leche, aceite, etc.) o te habrás excedido con alguno (pasteles, azúcares, etc.). Seguir una dieta mediterránea que previene la obesidad y es rica en antioxidantes se considera la mejor opción para mantenerte joven y sana.

Son cinco indicaciones muy sencillas que podrás cumplir si te sientes animada para hacerlo. Al principio te costará pero, a medida que las vayas cumpliendo, te parecerá imposible haber vivido anteriormente de otra manera. Prueba unos días, no te arrepentirás.