Muchas personas notan o tienen una sensación de mareo al levantarse de la cama o tras cambios posturales durante un buen rato en una misma posición, especialmente si han estado sentadas. Esto se debe, en gran parte, por una adaptación más lenta del organismo al cambio de presión arterial.

Causas de marearte al levantarte

En muchos casos, se asocia a la denominada hipotensión ortostática o postural, que provoca un descenso transitorio de la presión arterial al pasar de tumbado o sentado a estar de pie. Durante esos segundos, parte de la sangre tiende a acumularse en las piernas y el cuerpo necesita ajustar con rapidez el tono de los vasos y la frecuencia cardiaca para mantener el riego cerebral, así lo especifican los expertos de Sanitas.

"Si este ajuste tarda más de lo esperado, aparece el aturdimiento, la visión borrosa o la sensación de debilidad y, en algunos casos, el desvanecimiento/desmayo", destacan.

Como hemos establecido, si esto pasa de forma aislada o en determinados momentos, puede entrar dentro de la normalidad. Pero los expertos comentan que si los mareos al levantarse se repiten, entonces hay que valorar las causas más graves que requieren seguimiento.

Según explica Susana Torres, coordinadora de Urgencias del Hospital Universitario Sanitas Virgen del Mar, en general los síntomas no se asocian a una causa seria, pero hay que saber cuáles son tanto la frecuencia, como la duración y los síntomas.

Tratamientos contra el mareo al levantarse

Para establecer cuál es el tratamiento de un mareo, hay que saber las causas y los síntomas. Lo más destacado es la bajada de tensión, pero esto pasa por algo: origen cardiovascular, metabólico o neurológico.

Bajo esta perspectiva, los expertos de Sanitas aconsejan incorporar los siguientes hábitos para reducir la probabilidad de mareo al levantarse:

Levantarse sin prisas

Conviene sentarse primero en la cama y apoyar los pies en el suelo. Además, es recomendable esperar unos 30 segundos y, después, ponerse de pie.

Beber agua de forma regular

Hidratarse durante todos los meses del año, y no solo en verano, es importante. Si la orina sale muy oscura, suele ser señal de poca hidratación. En este punto, ayuda beber agua a lo largo del día y tomar un vaso al levantarse si por la mañana suele ocurrir.

Mover las piernas antes de levantarse

Es un consejo de los expertos de Sanitas: antes de ponerse de pie, es aconsejable mover los tobillos arriba y abajo 10 veces, así como apretar las pantorrillas durante unos segundos, como si se quisiera "empujar" el suelo.

Revisar la medicación

Algunos mareos empiezan justo después de iniciar o cambiar un tratamiento, y si es así hay que explicarlo al especialista. No obstante, no se deben suspender medicamentos por cuenta propia.

Si todo ello va a acompañado de desmayos o caídas, falta de aire, dolor de pecho o palpitaciones, debilidad o dificultad para hablar, hay que ir a prevención.