Términos como coparentalidad o corresponsabilidad ya van sonando, pero la realidad es que las mujeres siguen asumiendo la mayor parte de los cuidados en la familia: dedican tres veces más tiempo en comparación con los hombres, según un informe de Cruz Roja publicado el 8 de marzo por el Día Internacional de la Mujer. Esta desigualdad tiene un coste muy elevado en la salud mental, como alerta la psicóloga de Blua de Sanitas, Soledad Scarcella,

"La presión no suele aparecer de forma repentina, sino que se instala progresivamente cuando una persona percibe que la responsabilidad final recae siempre sobre ella. Esa sensación de disponibilidad constante mantiene elevados los niveles de activación y dificulta el descanso real", explica la especialista. Más allá de las tareas visibles, la planificación continua del día a día exige anticipar necesidades, coordinar horarios y resolver imprevistos. Esta actividad mental constante puede interferir en la calidad del sueño y en la regulación emocional. Con el tiempo pueden aparecer síntomas como irritabilidad, fatiga cognitiva y dificultad para concentrarse.

Y cuando la situación se prolonga, el impacto psicológico se hace más evidente. "El estrés persistente se asocia con mayor probabilidad de ansiedad y síntomas depresivos. También puede manifestarse mediante cefaleas tensionales, molestias musculares o alteraciones digestivas", añade. Además, la psicóloga alerta de que "la falta de reconocimiento o de apoyo percibido incrementa el desgaste emocional y puede afectar a la autoestima". Asimismo, Scarcella hace hincapié en el impacto en la reducción del tiempo personal y otras áreas de la identidad personal cuando el cuidado y la organización doméstica absorben la mayor parte del tiempo disponible. 

Corresponsabilidad real en el hogar 

Ante esta situación, la experta aboga por promover la corresponsabilidad en el hogar. La corresponsabilidad implica compartir no solo la ejecución de tareas, sino también la planificación y la toma de decisiones sobre qué debe hacerse y cómo organizarlo. Cuando una sola persona centraliza la gestión, la carga mental permanece concentrada, aunque exista colaboración puntual.

"La diferencia no está solo en quién realiza una tarea concreta, sino en quién mantiene la responsabilidad organizativa constante. Si una persona asume la coordinación permanente y el resto actúa bajo indicaciones, la carga no se redistribuye de forma real. Compartir la gestión favorece una mayor sensación de equilibrio", comenta. 

Desde Sanitas, apuntan una serie de recomendaciones para limitar el impacto de la sobrecarga de cuidados, entre las que destaca la importancia de compartir la planificación y la toma de decisiones para que la organización del hogar no dependa de una sola persona y se evite la concentración de la carga mental.

Además, los especialistas aconsejan establecer conversaciones periódicas en la pareja para revisar responsabilidades, expectativas y límites de forma clara; y asignar tareas con autonomía real, de modo que cada persona asuma su gestión sin necesidad de supervisión constante.

Junto a esto, destacan la necesidad reservar tiempo para actividades personales gratificantes, como descanso, ocio o desarrollo individual, para la regulación del estrés. En caso de que aparezcan síntomas que impacten en la salud mental, es fundamental consultar con profesionales.