Durante las primeras semanas de primavera es habitual sentir fatiga, irritabilidad o dificultad para concentrarse. Todo forma parte del reajuste de los ritmos internos del organismo, especialmente los relacionados con el sueño.

En este proceso intervienen hormonas como la melatonina y el cortisol, que regulan el descanso y la respuesta al estrés. Cuando estos ritmos se alteran, el cuerpo entra en una especie de "modo adaptación". ¿Y qué tiene que ver esto con tu pelo? Más de lo que imaginas.

El ciclo del cabello

El cabello sigue un ciclo natural que incluye tres fases: crecimiento, transición y caída. Es completamente normal perder entre 80 y 100 cabellos al día. Sin embargo, en momentos de estrés como el cambio de estación puede ocurrir algo concreto. Más folículos entran al mismo tiempo en fase de caída.

Esto significa que no se te cae más pelo porque sí, sino porque tu cuerpo está sincronizando ese proceso. Desde la Academia Española de Dermatología y Venereología explican que este fenómeno suele ser temporal y forma parte del funcionamiento normal del organismo. Entonces, ¿deberías preocuparte? En la mayoría de los casos, no.

La caída estacional del cabello suele durar unas semanas y se revierte de forma natural. Es, en cierto modo, una "renovación" capilar. Eso sí, hay factores que pueden intensificarla. Por ejemplo, una dieta pobre en nutrientes esenciales puede debilitar la producción de queratina, la proteína que da estructura al cabello, haciendo que se vuelva más frágil.

Cómo cuidar tu pelo  esta primavera

La buena noticia es que pequeños cambios en tu rutina pueden marcar una gran diferencia.

1. Prioriza el descanso
Dormir bien es más importante de lo que parece. Mantener horarios regulares y reducir el uso de pantallas antes de dormir ayuda a estabilizar tus ritmos internos y a regular el estrés.

2. Cuida lo que comes
Tu pelo necesita nutrientes para crecer fuerte. Proteínas, hierro, zinc, biotina y vitaminas del grupo B son esenciales. ¿Dónde encontrarlos? En alimentos como pescado, huevos, legumbres, frutos secos o verduras de hoja verde.

3. Activa la circulación
Un gesto tan simple como masajear el cuero cabelludo al lavar el pelo puede mejorar la llegada de oxígeno y nutrientes al folículo. Más fácil, imposible.

4. Baja el ritmo (aunque sea un poco)
El estrés también influye en la caída del cabello. Pasear, hacer ejercicio moderado o practicar técnicas de relajación puede ayudarte a equilibrar tu organismo en este periodo de cambio.

5. Mima tu melena tras el invierno
El frío, la calefacción y la sequedad pasan factura. Reduce el uso de herramientas de calor, evita tratamientos agresivos y apuesta por productos que hidraten y fortalezcan la fibra capilar.