Sin embargo, no todo depende del entorno. En el día a día, algunos hábitos aparentemente inofensivos pueden estar intensificando los síntomas de las personas alérgicas o haciendo que se prolonguen más de lo necesario.

Estos son los errores más comunes que pueden hacer que la alergia empeore, y cómo evitarlos, según Mar Santamaria, responsable de Atención Farmacéutica de PromoFarma by DocMorris.

Salir a la calle en las horas de más polen (aunque te parezca buen momento)

Aprovechar la mañana o el atardecer para hacer planes al aire libre puede parecer buena idea, pero coincide con los momentos de mayor concentración de polen. Esto puede hacer que tus síntomas aparezcan antes o sean más intensos. Para evitarlo, es recomendable consultar los niveles diarios de polen a través de apps meteorológicas, webs especializadas o farmacias, y priorizar salidas por la noche o tras la lluvia, cuando la concentración suele ser menor.

No cambiarte de ropa al llegar a casa

Tendemos a pensar que el polen permanece solo en el aire, pero la realidad es que se adhiere fácilmente a la ropa, la piel o el cabello. Si al llegar a casa no te cambias de ropa puedes seguir expuesto incluso en interiores, prolongando el contacto con los alérgenos sin darte cuenta.

Frotarse los ojos cuando te pican

Este gesto que tenemos tan automatizado puede ser un gran enemigo contra la irritación. Al frotarte los ojos aumentas la liberación de histamina en la zona, lo que en lugar de aliviar la inflamación intensifica el picor. En su lugar, si dicho picor es persistente, se recomienda aplicar suero fisiológico o lágrimas artificiales para limpiar y calmar la zona, o usar compresas frías que ayuden a reducir la inflamación sin empeorar la irritación.

Ventilar la casa sin tener en cuenta el momento del día

Ventilar la casa para renovar el aire es importante, pero muchas veces abrimos las ventanas sin control o durante demasiado tiempo, lo que facilita que el polen entre en la casa y los síntomas de la alergia persistan durante todo el día.

Para evitarlo, se recomienda abrir las ventanas a primera hora de la mañana (antes de las 8h) o por la noche, cuando la concentración de polen es más baja, y hacerlo durante periodos cortos, de entre 10 y 15 minutos. Además, si es posible es preferible hacerlo de forma cruzada para renovar el aire de manera más eficiente sin prolongar la entrada de alérgenos.

Tender la ropa al aire libre en días de alta concentración de polen

Como ya se ha mencionado, la ropa puede convertirse en un gran vehículo de alérgenos, por lo que es importante repensar el hábito de tender las prendas al aire libre. El polen se adhiere fácilmente a los tejidos húmedos, quedando impregnado en la ropa que después entra en contacto con la piel y las vías respiratorias.

Para reducir este riesgo, se recomienda evitar tender en exteriores en días de alta concentración de polen o en jornadas con viento. Como alternativa, es preferible secar la ropa en interiores o usar secadora. Si no es posible, conviene tender en horas de menor concentración (por la noche) y sacudir bien las prendas antes de guardarlas o usarlas.

Descuidar la higiene nasal en tu rutina diaria

Para las personas alérgicas mantener las vías respiratorias limpias es clave en esta época del año. Como rutina de higiene, se recomienda hacer lavados con suero fisiológico o soluciones salinas entre una y dos veces al día, especialmente al llegar a casa o antes de acostarse, para eliminar partículas acumuladas y ayudar a reducir la inflamación.

Hacer mal uso de sprays nasales y medicamentos

En el caso de algunos sprays nasales con medicamento, como los vasoconstrictores, un uso prolongado puede provocar efecto rebote y empeorar la congestión. Por este motivo, seguir bien las indicaciones del producto (no usarlos de forma continuada más de 5 días seguidos) y contar con la recomendación de un profesional sanitario es clave para que el tratamiento sea eficaz y seguro.

Según la intensidad de los síntomas, el médico o farmacéutico puede recomendar un medicamento por vía oral (antihistamínico), pero hay que ajustar qué tipo es el más conveniente para cada persona.

Más allá de evitar estos errores, la clave para mitigar los efectos de la alergia está en anticiparte y entender qué acciones de tu día a día pueden estar jugando en tu contra. No se trata de hacer grandes cambios, sino de hacer pequeños ajustes en tus hábitos que, en conjunto, pueden marcar una diferencia real en cómo te encuentras.