Según los expertos de noVadiet, un 40% de los adultos españoles tiene sobrepeso y un 18% obesidad. En este contexto, los planes detox se han convertido en perfectos aliados para evitar el sobrepeso y depurar el organismo, especialmente cuando se combinan con hábitos de vida saludables.

Cómo funcionan los drenantes

Sonia Clavería, Médica de Familia del Departamento Técnico de noVadiet, especifica a esvivir.com que los drenantes cumplen su función a través de diferentes mecanismos fisiológicos que intervienen en la eliminación de líquidos, la depuración del organismo y el equilibrio metabólico.

"Su acción no se limita a un único proceso, sino que combina diferentes vías para favorecer un funcionamiento más eficiente del cuerpo".

¿Qué beneficios ofrecen los drenantes?

La experta destaca a esvivir.com que los complementos alimenticios llamados drenantes suelen combinar ingredientes naturales con acción drenante que potencian la función renal, con ingredientes con acción depurativa que facilitan la función hepática, por eso aparte de drenantes también se les llama complementos depurativos o complementos "detox".

Los beneficios más importantes que ofrecen, cuando se toman de forma adecuada, son los siguientes:

Reducción de la retención de líquidos

Al favorecer la eliminación de agua acumulada en los tejidos, ayudan a disminuir la hinchazón, mejorando el aspecto y la sensación de pesadez en piernas; ayudan a sentirse más ligeros.

Sensación de bienestar general

La eliminación de excesos contribuye a que el organismo funcione mejor y a tener una sensación de mayor confort. Los ingredientes depurativos suelen tener también función digestiva, contribuyendo a esa sensación de bienestar y confort general.

Mejor respuesta a la alimentación y al ejercicio

Un organismo menos saturado responde mejor a los cambios en la dieta y en la actividad física, lo que facilita la consecución de objetivos relacionados con la obtención del peso saludable.

Mejora del aspecto de la piel

Para la experta, al ayudar a la eliminación de líquido retenido, mejora el aspecto de la superficie de la piel. Además, es habitual que los complementos drenantes aporten ingredientes que mejoran la circulación o que ayudan a la síntesis de colágeno, como la vitamina C o ciertos extractos de plantas, consiguiendo una piel con mejor aspecto y menos celulitis.

Protección frente al estrés oxidativo

La presencia de compuestos antioxidantes ayuda a neutralizar el exceso de los radicales libres, lo que contribuye a proteger las células y a mantener el equilibrio del organismo.

Beneficios de los drenantes para mujeres mayores de 50 años

Sonia Clavería comenta que cuando las mujeres se encuentran en la etapa fisiológica de la perimenopausia, o ya en la menopausia, los cambios hormonales a los que están expuestas facilitan la retención de líquidos.

"A esta edad, aunque hay muchas mujeres que tienen clara la importancia del ejercicio físico para la salud y el cuidado personal, el porcentaje de mujeres que llevan una vida sedentaria es más alto que en edades más tempranas, por lo que tener una mala circulación en piernas o el acúmulo de toxinas y de líquido es más frecuente", resalta.

Por eso, en esta época ayudar con un cambio de hábitos junto a la toma de complementos drenantes, va a ayudar a las mujeres a sentirse mejor, más ligeras, menos pesadas, más tranquilas y más motivadas para seguir afrontando los cambios que se hayan planteado.

"Dieta detox bajo supervisión profesional"

La experta nos adelante que es recomendable que la toma de estos complementos drenantes sea con supervisión profesional, ya que pueden no ser adecuados para todas las personas. Mientras que "durante el embarazo y la lactancia no se debe tomar ningún complemento alimenticio sin conocimiento de la matrona o ginecólogo".

También hay que consultar si se padece alguna enfermedad renal, hepática o cardíaca; lo mismo si se sigue tratamiento con fármacos diuréticos, antihipertensivos o anticoagulantes. "Siempre hay que valorar cada ingrediente de cada complemento con cada persona, de forma individual", añade la experta.

¿Cómo aumentar la eficacia de los suplementos drenantes?

La profesional de Novadiet recomienda que, para aumentar la eficacia de la toma de complementos drenantes, y mantener sus beneficios en el tiempo, es importante entender que debe estar dentro de un enfoque global del cuidado de la salud; la toma de drenantes es un apoyo importante a los procesos naturales del organismo de limpieza y depuración pero es imprescindible acompañarla de:

Una alimentación equilibrada, rica en alimentos naturales y muy pobre o ausente de alimentos ultraprocesados, ricos en azúcares y grasas de mala calidad.

• Una correcta hidratación. Es importante beber suficiente agua y consumir frutas y verduras frescas.
• Práctica regular de ejercicio físico, combinando ejercicio aeróbico con ejercicio de fuerza.
• Un buen descanso nocturno y una buena gestión del estrés.

Ingredientes con propiedades drenantes

La eficacia de los drenantes reside en la combinación de ingredientes naturales que actúan de forma integral sobre diferentes funciones del organismo:

Plantas con efecto diurético

Ingredientes como el abedul, el ortosifón, el sauco o la cola de caballo son conocidos por su capacidad para favorecer la eliminación de líquidos.

Ingredientes con acción depurativa hepática

La bardana, la alcachofera, la ortiga verde y el cardo mariano desempeñan un papel relevante en el apoyo a la función del hígado.

Plantas que favorecen la digestión

El hibisco y el diente de león estimulan la secreción biliar y ayudan a mejorar las digestiones, disminuyendo la sensación de pesadez tras las comidas.

Ingredientes con acción antioxidante

El té verde y el guaraná contribuyen a combatir el estrés oxidativo, protegiendo al organismo frente al exceso de radicales libres.

Componentes con efecto termogénico

El mate y la naranja amarga contienen sustancias que favorecen la activación del metabolismo y el uso de grasas como fuente de energía.

Qué tipos de drenantes podemos tomar

• Para la eliminación de líquidos: están diseñados principalmente para favorecer la diuresis y ayudar al organismo a eliminar el exceso de agua acumulada.
• Con enfoque depurativo o detox: su objetivo principal es apoyar la función hepática y favorecer la eliminación de toxinas.
• Drenantes con acción metabólica o quemagrasas: incorporan ingredientes con efecto termogénico que ayudan a activar el metabolismo y a utilizar las grasas como fuente de energía.