Estos alimentos son ricos en probióticos
Sofía Borrás
Las digestiones pesadas, la sensación de hinchazón abdominal o los gases son molestias cada vez más habituales entre la población, de hecho, según datos que maneja noVadiet, líderes en el cuidado de la salud de la forma más natural, ocho de cada diez españoles padece de alguna molestia digestiva. Y muchas veces, están relacionadas con el estrés, el ritmo de vida acelerado o una dieta desequilibrada.
26/05/2026
Por ello, cada vez más personas utilizan probióticos, convertidos en el aliado perfecto a la hora de lidiar con problemas digestivos: acidez, pesadez de estómago, dolor o molestias gástricas, hinchazón abdominal, flatulencias, estreñimiento o diarrea.Los probióticos son microorganismos vivos que, al ser ingeridos en cantidades adecuadas, aportan beneficios a la salud de ...
Por ello, cada vez más personas utilizan probióticos, convertidos en el aliado perfecto a la hora de lidiar con problemas digestivos: acidez, pesadez de estómago, dolor o molestias gástricas, hinchazón abdominal, flatulencias, estreñimiento o diarrea.
Los probióticos son microorganismos vivos que, al ser ingeridos en cantidades adecuadas, aportan beneficios a la salud de quien los consume ayudando a mantener el equilibrio natural de la microbiota intestinal; ésta puede verse alterada por el estrés, una mala alimentación, la toma de determinados medicamentos o los cambios en los hábitos diarios.Toma nota de esta lista de alimentos ricos en probióticos:
- Yogur con fermentos activos: es una de las fuentes de probióticos más conocidas y consumidas.
- Kéfir: contiene una amplia variedad de microorganismos beneficiosos (que incluyen bacterias y levaduras) y se ha popularizado por su eficacia.
- Chucrut: la col fermentada aporta bacterias beneficiosas de forma natural y puede incorporarse fácilmente en diferentes recetas.
- Kimchi: este alimento coreano destaca por contener microorganismos beneficiosos derivados de su propio proceso de fermentación.
- Miso: pasta fermentada utilizada habitualmente en la cocina asiática que cada vez más personas incluyen en una dieta variada y equilibrada.
- Tempeh: producto fermentado derivado de la soja que aporta proteínas vegetales y bacterias beneficiosas.
- Kombucha: bebida fermentada cada vez más consumida por la población por su relación con el bienestar digestivo.
- Quesos fermentados: algunos quesos de elaboración tradicional contienen bacterias beneficiosas derivadas de la fermentación.
