Según nos especifica a esvivir Julia Smith, directora de producto de la firma española de cosmética y nutricosmética KI CARE, se habla poco de ella porque ya solemos hacerlo del omega 3 y omega 6 por separado, "sobre todo del primero, aunque en cosmética no estaría mal empezar a hablar de vitamina F cuando tratemos de los ácidos grasos esenciales y lo que pueden hacer por la elasticidad e hidratación de nuestra piel".

La experta explica que es un ingrediente esencial para el cuidado de la piel, ya que asegura una hidratación permanente y, por tanto, mejor aspecto y más saludable. Su aplicación tópica por medio de cremas nutritivas es básica en nuestra rutina tanto de día como de noche, con el fin de mejorar la firmeza y elasticidad, aconsejada para pieles más bien secas y/o envejecidas, maduras.

Si se combina con retinol o ceramidas, más puntos a su favor ya que potencia su acción. Por ejemplo, la crema nutritiva antiedad (Soothing Cream) incluye retinol natural (bioretinol) proveniente del aceite de cacay extraído en frío de su fruto, muy rico en vitamina F, un gran regenerador e hidratante ideal para tratar esas pequeñas arrugas y líneas de expresión.

¿Cómo actúa la vitamina F en la piel de la mujer?

Actúa para todos igual, tanto para hombres como para mujeres. "Cuando la aplicamos en aceites, cremas o sérums el objetivo es el mismo, obtener una profunda hidratación y un efecto protector para una piel más equilibrada", destaca.

¿Cómo la podemos obtener?

Smith también apunta que la vitamina F no está producida por el cuerpo, y que una de las maneras de obtenerla es, entonces, gracias a la cosmética, "que es importante si queremos contar con sus beneficios. También es destacable su acción antiinflamatoria que la hace imprescindible en casos de rosácea, acné o dermatitis atópica".

Si la queremos tener a partir de la alimentación, indica que se halla por ejemplo en aguacates, huevos, semillas de lino o chía, verduras de hoja verde, aceite de oliva virgen extra, pescado azul y frutos secos como nueces, avellanas o almendras.

¿Qué pasa si hay déficit de vitamina F?

En Dermax indican que su déficit puede ser perjudicial para el organismo, por eso es importante conocer sus efectos. Los primeros indicios que muestran su falta son:

• Distintas inflamaciones que pueden llevarnos a una bajada de rendimiento.
• Pueden darse reacciones alérgicas.
• Afectación en la piel en forma de espinillas.
• Sequedad de la piel.

De igual forma que su déficit, es importante tener en cuenta sus excesos. Aunque se da en  raras ocasiones, el consumo excesivo de los ácidos no saturados grasos puede conducir a reacciones alérgicas, dolor de estómago y pirosis.

Más productos con vitamina F para mejorar la piel

La experta Julia Smith incide en que cada vez hay más por una necesidad de tratarla de manera natural y con ingredientes reconocibles. Todas conocemos los beneficios en la piel de los aceites grasos esenciales, con mucha más literatura el omega 3, por supuesto.

"Aplicados juntos, fortalecen la barrera lipídica ayudando a retener la humedad y, por tanto, previniendo la sequedad. También, mejoran la flexibilidad y elasticidad, calman de irritaciones y regeneran la piel a nivel celular", remarca.