En España, el tabaquismo provoca más de 50.000 muertes anuales y más del 25% de los adultos fuma a diario. Lo llamativo es que alrededor del 65% de las personas que intentan dejarlo recaen en los tres primeros meses. ¿Significa esto que no quieren lograrlo? En absoluto. Lo que ocurre es que estamos rodeados de falsas creencias que complican el proceso.

Desmontando el gran mito: No es solo "cuestión de voluntad"

Uno de los mitos sobre el tabaco más dañinos es pensar que «solo las personas con mucha fuerza de voluntad pueden dejar de fumar». Esta idea traslada toda la responsabilidad y la culpa al paciente, ignorando que el tabaquismo es una adicción compleja.

La nicotina altera los receptores cerebrales y genera una dependencia real, a la que se suman hábitos psicológicos y sociales arraigados. Por eso, dejar de fumar con ayuda médica o farmacéutica no es una señal de debilidad, sino la estrategia más inteligente.

Existen otros mitos comunes que conviene desterrar:

• "Fumo menos de 5 cigarrillos al día, así que no soy fumador": El riesgo para la salud existe desde el primer cigarrillo; no hay un mínimo seguro.

• "Ya es tarde para dejarlo": El cuerpo empieza a recuperarse a las pocas horas del último cigarrillo, sin importar los años que lleves fumando.

• "Es peor el remedio que la enfermedad por lo mal que se pasa": El síndrome de abstinencia es temporal, mientras que los daños del tabaco son crónicos y acumulativos.

El peligro de los nuevos hábitos: ¿Vapear ayuda a dejar de fumar?

Con la aparición de los cigarrillos electrónicos, los vapeadores, el tabaco calentado o las bolsas de nicotina, ha surgido una nueva falsa percepción: que son alternativas inocuas o el escalón perfecto para dejar el hábito.

Sin embargo, los expertos advierten de que vapear para dejar de fumar muchas veces solo cambia el mecanismo, pero mantiene la dependencia activa a la nicotina. El objetivo real de salud debe ser superar la adicción de manera integral y limpiar tus pulmones por completo.

Tu farmacia: el aliado que multiplica tus opciones de éxito

Si quieres dar el paso definitivo, no tienes por qué pasarlo mal ni hacerlo a solas. De hecho, acudir a tu farmacia de confianza puede cambiar las reglas del juego. Los farmacéuticos son profesionales sanitarios accesibles que pueden guiarte, hacer un seguimiento de tu caso y recomendarte tratamientos para dejar de fumar respaldados por la ciencia.

¿Sabías que algunos tratamientos farmacológicos autorizados pueden hasta triplicar las probabilidades de éxito al cabo de un año en comparación con intentar dejarlo "a pelo"?

Además, la ciencia farmacéutica ha avanzado mucho para ponerte las cosas fáciles. Hoy en día existen tratamientos con dosis calendarizadas (como los sistemas de blísteres con los días de la semana) que te ayudan a saber exactamente qué tomar en cada momento, mejorando el cumplimiento del tratamiento y reduciendo la ansiedad del proceso.

El consejo de ESVIVIR Dejar el tabaco es un proceso, no un examen de resistencia. Si quieres que esta vez sea la definitiva, acércate a tu farmacia, pregunta por las opciones disponibles y regálate el acompañamiento que te mereces. Tu salud del futuro te lo agradecerá.