El protocolo de los tres pasos

Para la doctora Dina Moctezuma, experta en medicina estética, mantener la piel sana y protegida durante los meses de máxima exposición, es cuestión de seguir un protocolo de tres pasos:

Fotoprotección oral

Es fundamental introducir cápsulas por vía oral con principios activos antioxidantes avanzados desde el mes de mayo. Esta suplementación actúa como un escudo interno sistémico que reduce el estrés oxidativo de las células, frena el daño solar y disminuye considerablemente la aparición de manchas cutáneas.

Reaplicación constante (Fotoprotector en el bolso)

Dado que en verano las horas de sol se alargan y pasamos mucho más tiempo expuestos al aire libre (terrazas, paseos, playa), la doctora especifica que no basta con aplicar la crema por la mañana. "Es imprescindible llevar siempre un fotoprotector SPF 50+ en el bolso para retocar y reaplicar el producto a lo largo del día".

Por su parte, la doctora Ávila, dermatóloga Clínicas Mii, destaca además que la recomendación más importante es el uso de el protector con un mínimo SPF 50, de amplio espectro (UVA, UVB, Infrarrojos y Luz Azul).

Este protector debe aplicase en todas las zonas que estarán expuestas al sol: la cantidad equivalente para rostro y cuello es de dos dedos. "Ningún protector solar dura todo el día por lo cual se debe reaplicar cada 2 horas, si hay sudoración o al salir del agua", especifica. Las opciones en bruma, polvos o sticks son ideales para el momento de reaplicación. Así que no están sustituyendo al protector solar.

Rutina de mantenimiento tópica

Mantener un skincare diario enfocado en la restauración constante. Por la mañana se debe potenciar el uso de antioxidantes estables (como la Vitamina C) combinados con Ácido Hialurónico para retener el agua, y por la noche utilizar sustancias calmantes y regeneradoras (como la niacinamida o los péptidos) que reparen el desgaste sufrido durante el día.

Otros hábitos que podemos hacer para que nuestra piel no se reseque durante la época más cálida del año.

Siempre hidratación

Las altas temperaturas favorecen la pérdida de agua a través de la piel. Beber suficiente agua durante el día ayuda a mantener la hidratación desde el interior y también permite a una piel más flexible y saludable. Complementariamente, se recomienda utilizar cremas hidratantes adecuadas para cada tipo de piel para reforzar la barrera cutánea. Tomar aquellos alimentos ricos en agua, como ciertas frutas y verduras también son soluciones para estar más hidratos.

Exfoliar con moderación

La exfoliación permite eliminar células muertas y favorecer la renovación celular. Sin embargo, debe realizarse con moderación, una o dos veces por semana, para evitar irritaciones, especialmente antes de exponerse al sol.

Realizar una limpieza adecuada

Durante el verano aumenta la producción de sudor y se acumulan más impurezas sobre la piel. Desde el Centro Médico Estético Ruiseñores afirman que en verano solemos sudar, por lo que los poros se suelen cubrir más, causando la aparición de granitos y puntos negros.

Entonces es bueno realizar una rutina de limpieza suave por la mañana y también por la noche (porque hemos estado expuestos a los rayos solares y a la playa durante el día) puede ayudar a eliminar restos de protector solar, contaminación y exceso de grasa sin alterar el equilibrio natural de la piel.

Ahora bien, la doctora Ávila, dermatóloga Clínicas Mii, especifica a esvivir que si hay exposición solar intensa, entonces "no uses retinol y por la noche ten una rutina suave donde la base sea una limpieza, usa ceramidas ya que son capaces de reparar la barrera cutánea y ácido hialurónico para hidratar", aconseja. Y nos recuerda que tu piel tiene memoria, todo lo que hagas ahora cambiara tu futuro, por eso siempre trátala bien.

Qué debemos comer

Para que nos hidratemos, estemos nutridos y de paso la piel respire es fundamental basarnos en una alimentación rica en frutas, verduras y alimentos con antioxidantes puede ayudar a proteger la piel frente al estrés oxidativo generado por la radiación solar.

En este caso, se aconseja tomar vitaminas como la C y la E, que en verano son especialmente beneficiosas para mantener una piel sana y luminosa. "Las grasas saturadas, el exceso de sal y el azúcar son los principales responsables de la aparición de celulitis y deshidratación de la piel", asegura el Centro Médico Estético Ruiseñores.

Pequeños gestos diarios

• Utilizar sombreros, gafas de sol y ropa ligera que ayude a proteger la piel de la radiación UV. Ello especialmente durante el día cuando aprieta el calor y hay más sol.
• Evitar las duchas con agua muy caliente, ya que pueden resecar la piel.
• Revisar la fecha de vencimiento de tus productos de cuidado facial y corporal antes de utilizarlos.
• No olvidar proteger zonas sensibles como labios, cuello, escote, orejas y manos. "Además del protector solar, utilizar ropa protectora, sombreros y gafas de sol proporciona una protección adicional", recomiendan en IML Clinic.
• Después de la exposición solar, se pueden aplicar productos calmantes o hidratantes para ayudar a la recuperación de la piel.
• Mantener una rutina de descanso adecuada, ya que el sueño favorece los procesos naturales de regeneración celular.
• Si se observan manchas, acné o alguna condición dermatológica específica, es mejor consultar con un profesional para recibir recomendaciones personalizadas antes y especialmente después de la temporada estival.
• Evitar el uso excesivo de productos agresivos o tratamientos exfoliantes intensivos justo antes de exponerte al sol.