¿Cómo afecta cada color de luz a tu cuerpo?
Llegan las tardes cortas y pasamos más horas que nunca bajo luz artificial: la de la oficina, la del salón, la del móvil antes de dormir. Pero la luz no solo sirve para ver. Cada color envía una señal distinta a nuestro reloj biológico, y elegir bien cuál encendemos y cuándo puede marcar la diferencia en cómo nos activamos y cómo descansamos.
1. Azul, la que nos despiertaPor la mañana estimula el cortisol, aumenta la atención y pone en marcha el metabolismo. Por la noche, en cambio, la de pantallas y bombillas frías puede reducir la melatonina hasta un 70%. La clave no está en evitarla, sino en recuperar el contraste: mucha luz ...
1. Azul, la que nos despierta
Por la mañana estimula el cortisol, aumenta la atención y pone en marcha el metabolismo. Por la noche, en cambio, la de pantallas y bombillas frías puede reducir la melatonina hasta un 70%. La clave no está en evitarla, sino en recuperar el contraste: mucha luz durante el día y poca cuando oscurece.
2. Verde, la que despeja
Se asocia a un mejor rendimiento cognitivo y estado de alerta, sobre todo en momentos de cansancio. Algunos ensayos clínicos preliminares la están estudiando también como apoyo en personas con migraña.
3. Amarilla, la aliada de la noche
Su efecto sobre el reloj biológico es mucho más suave que el de la azul. Si te levantas de madrugada, una luz cálida y tenue en el baño o el pasillo te ayudará a volver a dormirte sin desvelarte.
4. Roja, la señal del atardecer
Es la luz que domina al final del día, cuando el sol está bajo, y el cuerpo la interpreta como el aviso de que llega el descanso. A diferencia de la azul, no frena la producción de melatonina. Es además la única luz visible capaz de penetrar en los tejidos, la base de la fotobiomodulación.
Si quieres saber más sobre cómo afectan las luces de colores a tu cuerpo, no te pierdas el libro La revolución de la luz roja. Cómo la fotobiomodulación está transformando la salud (Alienta, Grupo Planeta), de Roberto Espinosa, Rafa Espinosa y Gema Casado, fundadores de MITOFIT-X, que acaba de llegar a las librerías.
