Existen infinidad de dietas, aunque las más peligrosas son las que prometen mucho en poco tiempo. Huye de ellas y limítate a las más saludables, aquellas que se adaptan a tu cuerpo, proporcionándote los nutrientes que éste necesita. Para hacerlo, no olvides consultarlo con un experto nutricionista para que analice tu caso y elabore el plan ideal para ti.

Dieta de las 8 horas

Es una dieta efectiva y bastante sencilla de hacer. Además, podrás comer todo lo que desees sin remordimientos de conciencia. Consiste en comer durante un periodo de 8 horas, durante tres días. Así, el cuerpo permanecerá en ayunas durante 16 horas. En este tiempo puedes comer lo que quieras hasta cierto límite, ten en cuenta que los carbohidratos refinados como el azúcar o la pasta no están recomendados.

Dieta Montignac

Esta dieta tiene historia. Se llevó a cabo por Michel Montignac en los años cuarenta. La idea de este método es comer de una forma variada, pero haciendo combinaciones adecuadas. La clave es bien sencilla: no hay que mezclar grasas, proteínas e hidratos de carbono en una misma comida. Además, algunos alimentos están totalmente prohibidos. Esta dieta se basa en el equilibrio, hay que comer de todo, pero siguiendo ciertas normas básicas para no engordar.

Dieta Dukan

Es una dieta baja en hidratos de carbono muy famosa que ha sido probada por millones de personas en el mundo. Consiste en comer determinados alimentos sin ningún límite en cuanto a cantidad se refiere. Muchas personas aseguran que resulta muy efectiva a la hora de perder peso.

Dieta Dash

En un primer momento, la dieta Dash no fue creada para adelgazar. Sin embargo, con el tiempo se ha convertido en un plan ideal para perder peso y de paso reducir la hipertensión. No precisa alimentos que sean difíciles de obtener ni requiere una cocina complicada. La idea es tener en cuenta las porciones diarias que tomamos, de forma que aumentemos el consumo de los alimentos saludables y reduzcamos los que no lo sean tanto.

Dieta de la alcachofa

La alcachofa es un alimento nutritivo que posee un efecto saciante y diurético. Asimismo, tiene la capacidad de eliminar grasa y toxinas. Las personas que apuestan por ella, deben seguirla durante un mes, descansar unos días y volver a hacerla al mes siguiente. Una vez acabemos con esos kilos de más, se recomienda repetirla durante una semana cada dos meses para mantener los resultados.

Dieta detox

Consiste en una dieta depurativa que en una semana elimina las toxinas de nuestro organismo. Principalmente se utiliza tras una época en la que nos hemos pasado y hemos engordado algunos kilos. Funciona de manera muy sencilla y práctica.

Durante el día 1 y 2, la persona ingiere zumos y líquidos basados en sopas y purés caseros elaborados con todo tipo de vegetales como calabacín, puerro, zanahoria, apio o calabaza. En el día 3, tras esta limpieza completa, mezclamos la dieta anterior con un poco de yogur y queso magro. Durante los dos días siguientes empezaremos a añadir un poco de pescado o pollo cocido e incluso una ración pequeña de legumbres. En los días 6 y 7, se puede añadir patata al puré y cereales al desayuno.

Los resultados en muchos casos son más que evidentes, aunque serán más satisfactorios si también hacemos un poco de ejercicio como nadar, caminar o hacer bicicleta.