Los expertos señalan que existen varias posibilidades que te permitirán ayudar a tu organismo a sentirse joven y sano, sin necesidad de cirugía estética o similar (aunque no hay que descartarlas porque también resultan adecuadas). Destacan 5 ideas que te permitirán ser quien quieres ser y aumentar tu longevidad. Nos recomiendan:

1. No consumas ningún tóxico. No son necesarios y ya nos toca asumir los que no podemos evitar porque se encuentran en el medio ambiente. Si eres fumador, apaga tu último cigarrillo porque las estadísticas siguen estando claras y consideran que el tabaquismo reduce la esperanza y calidad de vida. Lo mismo ocurre con el alcohol o el café que, aunque puedan parecer inocuos, también resultan tóxicos cuando su consumo es excesivo e incontrolado.
2. Come bien. Es posible que creas que ya lo haces pero, si elaboras una lista de lo que has comido hoy, por ejemplo, lo más probable es que te sorprendas. Te faltará algún alimento esencial, seguro (fruta, pescado, leche, aceite, etc.) o te habrás excedido con alguno (pasteles, azúcares, etc.). Seguir una dieta mediterránea que previene la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y es rica en antioxidantes se considera la mejor opción para mantenerte joven y sano.
3. Haz ejercicio. El sedentarismo se ha convertido en el enemigo de los seres humanos a todas las edades. Los niños han dejado de jugar en las calles y se han acomodado delante de las pantallas. Los adultos no tienen tiempo para hacer deporte y les da pereza ir al gimnasio. Los mayores se sienten cansados y desmotivados por lo que no salen de paseo. Se ha comprobado que el ejercicio previene las enfermedades cardiovasculares y ya son muchos los médicos que lo incluyen en sus "recetas". Es importante que encuentres el más adecuado para ti porque así aumentarás tu motivación y cumplirás las pautas.
4. Olvida tus preocupaciones y mantén relaciones saludables. Hablar con los demás, tener amigos, disfrutar de cada momento resulta terapéutico. Las personas que te acompañan pueden ayudarte a superar momentos complicados y animarte a realizar actividades interesante (por ejemplo, practicar deporte). No renuncies a ellos aunque, en determinados momentos, te sientas un poco saturado o desganado.
5. Duerme bien. Acostarse en la cama o tumbarse en el sofá para descansar un ratito no es lo que te conviene. Es importante dormir de manera correcta (en tiempo, horario, etc.) para cumplir todas las fases del sueño y que éste resulte reparador tanto a nivel físico como psíquico. Si tienes problemas para lograr el descanso necesario, habla con tu médico y plantéale el problema.

Son cinco indicaciones muy sencillas de cumplir si te sientes animado para hacerlo. Al principio te costará pero, a medida que las vayas cumpliendo, te parecerá imposible haber vivido anteriormente de otra manera. Prueba unos días, no te arrepentirás.