Los ejercicios con las pesas Kettlebell es algo que está de moda. Se trata de una herramienta moderna que ofrece múltiples beneficios, siempre y cuando sepan utilizarse con cabeza. Estas pesas rusas son ideales para llevar a cabo diferentes entrenamientos de resistencia y con ellas podrás desarrollar tu capacidad muscular. ...
Los ejercicios con las pesas Kettlebell es algo que está de moda. Se trata de una herramienta moderna que ofrece múltiples beneficios, siempre y cuando sepan utilizarse con cabeza. Estas pesas rusas son ideales para llevar a cabo diferentes entrenamientos de resistencia y con ellas podrás desarrollar tu capacidad muscular. Además, un entrenamiento continuo te llevará a aumentar tu fuerza, a mejorar la flexibilidad y quemar grasa corporal.
Si has decidido embarcarte en esta nueva experiencia y entrenar con pesas rusas, toma nota de estos ejercicios sencillos especialmente indicados para principiantes:
En el mercado existe una gran oferta de pesas kettlebells. Ahora bien, las más utilizadas son las que van de los 8 a los 32 kilos. Si lo que quieres es ganar musculación, lo más conveniente es empezar con pesas de 8 kilos en mujeres y 12 kilos en hombres. De todas formas, todo dependerá de tu condición física, la técnica empleada, tu nivel de experiencia y de la capacidad de mantener el control de la pesa.
Si tu objetivo principal es perder grasa o volumen para obtener una bonita silueta, lo ideal es contar con la ayuda de pesas que en ningún caso superen los 8 kilos en caso de las mujeres, mientras que para los hombres es posible aumentar el peso a los 16 kilos.
Esto es solo una simple orientación. Lo más importante de todo es dominar la técnica para no sufrir lesiones y saber adaptar el peso a nuestra forma física.
Además de escoger el peso adecuado, también es importante conocer los distintos tipos de kettlebells que existen para adaptarlas a tus necesidades.
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