Perder peso es uno de nuestros mayores retos. No siempre conseguimos nuestros objetivos y, cuando lo hacemos, a menudo resulta complicado conservarlos. A medida que se acerca el buen tiempo, los métodos para adelgazar hacen acto de presencia, aunque la opción perfecta para nosotros sería perder esos kilos de más sin necesidad de hacer dieta.

Las dietas milagro prometen adelgazar en muy poco tiempo para que veamos resultados inmediatos. Sin embargo, no siempre el camino más fácil es el adecuado. Lo cierto es que este tipo de soluciones pueden repercutir negativamente en nuestra salud y su efecto rebote es algo que está más que comprobado.

Consejos efectivos para perder peso sin renunciar a nuestros alimentos favoritos

Algunos nutricionistas aseguran que es posible perder peso sin tener que hacer dieta, dejando a un lado aquellos alimentos a los que no queremos renunciar. ¿Quieres saber cómo es posible? Sigue leyendo y toma nota de estos consejos:

• No hace falta que pases hambre. Perder peso de esa manera no resulta nada aconsejable porque tu organismo deja de recibir los nutrientes que necesita para seguir funcionando.
• Reduce la cantidad de alimento que consumes al día y conviértelo en un hábito. Al final conseguirás saciarte con mucho menos.
• Es conveniente beber varios vasos de agua media hora antes de cada comida, es decir, del desayuno, comida y cena.
• No dejes de practicar deporte como yoga o pilates. Se trata de actividades que beneficiarán mucho tu salud y te ayudarán a que respires mejor. Ten en cuenta que si el cuerpo tiene más oxígeno, podrá perder peso más fácilmente.
• Intenta dormir más horas. Una persona que duerme poco puede terminar con ansiedad, lo que repercutirá en su alimentación a la hora de picar entre horas, algo que solemos hacer cuando estamos más nerviosos de lo normal.
• Comer más despacio te ayudará a saciarte antes.
• Come verduras, ensaladas y sopas. Este tipo de alimentos llenarán tu estómago con facilidad y son menos calóricos que otros.
• Sé consciente de los resultados que quieres obtener y ve a por ellos, siendo realista en todo momento. Si te exiges demasiado y tus objetivos son demasiado severos, te costará más cumplirlos y la consecuente falta de motivación te impedirá seguir avanzando.
• No dejes de hacer deporte regularmente, al menos tres veces por semana.
• Intenta comer en casa cada vez que sea posible. Comer fuera resulta demasiado tentador.

• Cualquier dieta efectiva debe contar con un 80% de frutas, verduras, legumbres y cereales, así que intenta cubrir buena parte de tu alimentación con estos alimentos sanos y nutritivos.
• Las dietas no suelen funcionar a largo plazo, así que intenta no obsesionarte con ellas.
• No elimines por completo la grasa de tus prácticas alimentarias. Si durante un tiempo las rechazas, tu cuerpo responderá en el momento en el que vuelvas a comer normal, viéndose obligado a almacenar grasa.
• El sistema endocrino está conectado de alguna forma con el sistema nervioso. De esa manera, la quiropráctica te ayudará para eliminar los dolores de columna y similar, pero también puede funcionar como aliado en la regulación del sistema endocrino.