Cinco planes que te ayudarán a realizar 10.000 pasos

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Sanitas relanza la 5ª edición de su proyecto Healthy Cities, una iniciativa de fomento de hábitos de vida saludables y de la creación de entornos más sostenibles.
 

En este particular año, la llegada del buen tiempo y el final del confinamiento suponen una combinación perfecta para retomar hábitos saludables relacionados con la actividad física. Así, para potenciar estos hábitos y proteger así la salud de la población, Sanitas Healthy Cities retoma su reto de los 10.000 pasos diarios, que este año se prolongará hasta el próximo 30 de septiembre. En este proyecto participan más de 40 empresas y promueve el desarrollo de entornos urbanos sostenibles, que permitan y fomenten el cuidado de la salud de los ciudadanos. Los más de 160.000 empleados de estas organizaciones están retados a asumir el hábito de realizar 10.000 pasos diarios. Si lo consiguen, Sanitas se compromete a realizar una donación para inventirla en un proyecto de regeneración urbana. "La OMS recomienda 10.000 pasos/día para mantenerse en forma, puesto que ayuda al fortalecimiento de los músculos de las piernas, mejora la circulación sanguínea y reduce el estrés, entre otros beneficios. Y desde Sanitas apoyamos la creación de espacios naturales donde poder realizar estos 10.000 pasos", señala Catherine Cummings, directora de Relaciones Institucionales y RSC de Sanitas.

Recomendaciones para un verano más saludable

Aprovechando la posibilidad de retomar la actividad en la calle, Healthy Cities de Sanitas propone una serie de recomendaciones con las que alcanzar los 10.000 pasos este verano será más sencillo.

- Paseo por la orilla de la playa. Un día de playa no tiene por qué traducirse únicamente en tomar el sol. Si aprovechamos los ratos fuera del agua para caminar a lo largo de la orilla, además de avanzar en el número de pasos lograremos reactivar también el sistema nervioso, ya que, al caminar descalzos, las terminaciones nerviosas de los pies reciben una actividad beneficiosa para todo el organismo.

- Día de montaña. Los paseos por el campo son otro de los caminos más sencillos para dar los 10.000 pasos. Está demostrado que el contacto con la naturaleza ayuda también a nivel emocional y psicológico, reduciendo la ansiedad y potenciando la autoestima.

- Visita por la ciudad. Las visitas culturales pueden ser otra de las actividades con las que lograr este objetivo saludable. Si, por ejemplo, acudes a conocer una nueva ciudad, evita el transporte y aprovecha para disfrutar de sus calles.

- Parques de ocio. Ya sean atracciones tradicionales, acuáticas o centros botánicos o zoológicos, este tipo de instalaciones, que seguramente retomen su actividad a lo largo del verano, fomentan una jornada completa de actividad. Además de las caminatas entre atracciones, se trata de una actividad perfecta para disfrutar en familia o con amigos y desconectar de la rutina.

- Mas trayectos a pie. Si vas a desplazarte para visitar a un familiar o un amigo, y si el calor lo permite, aprovecha para ir a pie o para aparcar un poco más lejos o bajarte alguna parada antes del destino. Esta iniciativa ayuda a reducir la contaminación generada por el transporte lo que, de tal manera que reporta un beneficio más saludable para el conjunto de la población.

Una edición de récord

La quinta edición del reto, que arrancó en septiembre de 2019, se vio alterada con la llegada del confinamiento provocado por el COVID-19. Sin embargo, durante este tiempo Healthy Cities ha acompañado a las empresas participantes por medio de una plataforma digital en la que se ha ofrecido asesoramiento para la realización de deporte en casa, alimentación equilibrada y bienestar emocional.

Asimismo, a pesar de las dificultades experimentadas en estos meses, esta quinta edición del reto ya ha puesto en marcha a más de 5.000 personas que, desde su inicio en septiembre de 2019, han acumulado más de 1.121 millones de pasos de kilómetros, lo que equivale a 28 vueltas a la Tierra. Unas cifras que triplican las obtenidas la edición anterior. Ahora, con la ampliación hasta el 30 de septiembre, la iniciativa Healthy Cities de Sanitas espera sumar muchos más pasos a su reto. "Estos datos son la muestra del gran esfuerzo y compromiso que la sociedad tiene tanto para la búsqueda de un entorno mejor, más sostenible y saludable, como para la protección de su propia salud. Este es un objetivo que únicamente se puede alcanzar trabajando en equipo y, es justo lo que estamos consiguiendo", ha concluido Cummings.