¿Qué es una emoción? La definición de emoción es compleja y aún no se ha encontrado la más completa. Podemos entenderla como un sentimiento intenso generado por un hecho, una idea, un recuerdo, el interés por conseguir algo, etc. y la alteración en el ánimo que ese sentimiento nos provoca. Tampoco es ...
La definición de emoción es compleja y aún no se ha encontrado la más completa. Podemos entenderla como un sentimiento intenso generado por un hecho, una idea, un recuerdo, el interés por conseguir algo, etc. y la alteración en el ánimo que ese sentimiento nos provoca.
Tampoco es sencilla su clasificación, pero casi todos coinciden en considerarlas adaptativas (adecuadas) o desadaptativas (inadecuadas), independientemente de que sean negativas o positivas.
Se definen como sentimientos positivos y negativos que experimentamos a lo largo de nuestra vida y que no interfieren en nuestra mente. Entre las emociones adaptativas positivas podemos encuadrar el amor, el placer o la curiosidad. Entre las negativas se encontrarían el dolor, la tristeza, la frustración o el malestar. Todas son adecuadas porque constituyen la manifestación de lo que sentimos y nos ayudan a adaptarnos al medio.
Se asocian a los sentimientos positivos inadecuados (como la prepotencia o la excesiva confianza en uno mismo) y los sentimientos negativos inadecuados (como la ira, la desesperanza o la desesperación). Aumentan nuestra percepción subjetiva de malestar y frustración y bloquean el adecuado afrontamiento de las dificultades que nos impiden alcanzar nuestras metas.
Para sentirnos bien debemos aprender a convivir con ambas y evitar que, aun siendo negativas, las emociones adaptativas se conviertan en desadaptativas, pues éste es el origen de los trastornos psicológicos según muchos expertos.
Como ejemplo, podemos señalar que resulta extremadamente sencillo que una emoción negativa sana como la preocupación pueda transformarse en ansiedad. Cualquier situación que nos preocupa de manera saludable como conseguir un trabajo, puede convertirse en una fuente de ansiedad si nos centramos en lo difícil que resulta lograrlo o los conflictos que nos genera su búsqueda. Añadir la creencia irracional de que va a acabar mal la aventura nos bloquea y genera una sensación de ansiedad que puede convertirse en patológica.
Podemos indicar 5 sencillos consejos para prevenir la aparición de las emociones desadaptativas que nos permitirán sentirnos mejor:
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