Con el paso de los años, nuestra piel envejece y comienzan a aparecer signos de flacidez. Ahora bien, la edad no es la única responsable de ello, sino llevar una vida sedentaria, el estrés y la ansiedad, los cambios hormonales o la mala alimentación. De hecho, da igual que sigas una ...
Con el paso de los años, nuestra piel envejece y comienzan a aparecer signos de flacidez. Ahora bien, la edad no es la única responsable de ello, sino llevar una vida sedentaria, el estrés y la ansiedad, los cambios hormonales o la mala alimentación.
De hecho, da igual que sigas una dieta restrictiva porque, al final, la flacidez en piernas y brazos aparecerá si no haces ejercicio físico regular para tonificar los músculos.
La piel no puede pasar sin las proteínas, pues son clave para su reparación y renovación. Su carencia disminuye el tono muscular, apareciendo como resultado la flacidez. Por esa razón, es muy importante incluir este nutriente en nuestra dieta diaria a través de alimentos de origen animal, ya sea carne, huevos, productos lácteos y carne.
El pescado y el marisco son fuente de minerales, vitaminas, omega 3 y proteínas. En cuanto a la carne, hay que consumirla con moderación al contener colesterol, grasas saturadas y bastantes más calorías.
Lo más acertado es incluir combinaciones equilibradas en base a proteínas de origen vegetal que te permitan completar las necesidades proteínicas que necesitas: cereales integrales, frutos secos y legumbres, entre otras.
La fibra también es beneficiosa para la piel. Te servirá para aportar luminosidad a tu piel. La mejor manera para hacerlo es añadir una dieta variada que incluya un puñado de frutos secos al día, así como frutas y verduras.
Para incorporar adecuadamente fibra a tu alimentación, hazlo de forma gradual, más aún si anteriormente seguías una dieta más bien pobre. De esta forma, evitarás las típicas molestias como la distensión abdominal y los gases.
¿Quieres escuchar nuestros podcast ? Únete a nuestra comunidad y sumérgete en un mundo de inspiración y empoderamiento para la mujer moderna.
Las últimas tendencias en salud, maternidad, viajes, cultura y feminismo en nuestra revista.
Acceso a noticias y newsletters exclusivas
Descarga de materiales únicos, como webinars, podcasts o vídeos
¿Te lo vas a perder?
Acceder