Se ha puesto de moda y su base es comer más cantidad de determinados alimentos como puede ser el yogur, pero claro, no es el único alimento que forma parte de ella, hay muchos más.

Esta dieta incluye en el menú de cada día cantidades de lácteos, pan integral, legumbres, frutos secos, frutas, verduras y probióticos. Otros alimentos que suelen comer los holandeses son los pescados, por su gran riqueza en ácidos grasos Omega 3.

Podíamos decir que no hay muchas diferencias entre la mediterránea y la holandesa, pero esta última presenta porciones algo más pequeñas que la primera y también destaca por la cantidad de carbohidratos que engloba. A su vez, la holandesa no incluye alimentos procesados, están prohibidos, algo que cada vez se estila en la gran parte de las dietas.

¿Qué beneficios aporta esta dieta?

Reducción de peso. Esta es la meta de todas las dietas, y en esta se establece que se consigue bajar de peso de forma algo más rápida.

Previene de las enfermedades cardiovasculares. La dieta holandesa, gracias a la cantidad de pescado que se pueden comer, previene del desarrollo de enfermedades cardiovasculares, algo que comparte con la mediterránea.

Salud para el cerebro. Un estudio de la Universidad de Rotterdam establece que además es saludable para nuestro cerebro. Pues se demostró que aquellas personas que se habían pasado a este tipo de dieta mejoraban las capacidades cognitivas.

Saciante. El poder saciante de esta dieta por los carbohidratos que se toman es importante. Esto hace que no tengamos que ir a picar entre horas.

Cantidad de vitaminas. El temor de muchas dietas es que no nos estemos alimentando correctamente y nos falten nutrientes. En el caso de la holandesa no es así porque es variada, hay muchos alimentos que se pueden comer y que aportan gran cantidad de vitaminas y minerales.

Seguir el estilo de vida de los holandeses. Esta dieta no es más que un fiel reflejo de la vida que llevan los holandeses. Comen todos los alimentos más frescos, de temporada y saludables. También se dice que comen más carbohidratos porque se mueven más y gastan antes los alimentos que comen. Seguir su estilo de vida nos ayudará a mantener nuestro peso a raya y a estar saludables.

Hacer caso a los nutricionistas

Antes de empezar una dieta está claro que necesitamos saber si realmente nuestro organismo puede ajustarse a ella. Entonces es mejor preguntar antes a médicos y nutricionistas y seguir unas pautas, al menos al inicio, aunque como vemos la holandesa combina cantidad de alimentos y no nos quedaremos con hambre.

Esto es importante porque hay muchas dietas que profesan famosos que prometen la pérdida de distintos kilos a la semana y luego pueden resultar realmente peligrosas para nuestra salud en general.