El brócoli, la prima verde de la coliflor, tiene una mala fama injusta que hoy vamos a intentar rectificar. En primer lugar, queremos hablar de sus cualidades nutritivas. Con propiedades parecidas a las de la coliflor, el brócoli tiene mucho hierro, lo cual lo hace bueno contra la anemia. Es ...
El brócoli, la prima verde de la coliflor, tiene una mala fama injusta que hoy vamos a intentar rectificar. En primer lugar, queremos hablar de sus cualidades nutritivas. Con propiedades parecidas a las de la coliflor, el brócoli tiene mucho hierro, lo cual lo hace bueno contra la anemia. Es depurativo, pues cumple la función de limpiar el hígado, y además ayuda a eliminar el colesterol malo, protegiendo así de enfermedades cardiovasculares. Calcio para los huesos, vitamina C para la piel… En definitiva, el brócoli posee un montón de cualidades nutritivas que, de entrada, hacen muy recomendable su consumo.
Pero volviendo a la cocina, el brócoli tiene dos cualidades muy importantes entre fogones. El primero es la versatilidad. Se puede cocinar a la plancha, al vapor, asado al horno y hasta crudo, y puede ser tanto un ingrediente principal como un buen acompañamiento. Se lleva bien con la carne y con el pescado, y se come tan bien gratinado como crudo, cortado fino y aliñado con aceite y sal.
La otra gran cualidad de esta verdura es de la que, aunque muchas veces se olvide, se puede aprovechar absolutamente todo. Aunque lo habitual es comer sus flores, sus tallos y sus hojas son también perfectas para realizar todo tipo de recetas. Por eso, en las recetas que enseñamos hoy no solo usaremos todo tipo de cocciones, si no que además aprovecharemos cada una de esas partes del brócoli que habitualmente olvidamos.
Ingredientes:
Preparación:
Ingredientes:
Las flores de un brócoli
Preparación:
Ingredientes:
Un cuarto de las flores del brócoli y sus hojas
Preparación:
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