¿Navidades sin excesos? Disfruta de un peso saludable durante las fiestas
Los españoles ganamos una media de 4 kilos como consecuencia de las comidas y cenas navideñas, según el Instituto Médico Europeo de la Obesidad. Con algunos sencillos consejos, es posible mantener un peso saludable, pese a las tentaciones de las fiestas.
Las fiestas de fin de año son el momento perfecto para compartir, disfrutar y crear recuerdos inolvidables al lado de nuestros seres queridos. Llenas de reencuentros, eventos y citas especiales, las Navidades se caracterizan también por ser una época de excesos que pueden desafiar nuestro compromiso con un estilo de ... + leer más
Artículos relacionados
Conoce los beneficios de la dieta MIND, el plan de alimentación que es bueno para el cerebro
Combinar la dieta mediterránea con la DASH dan como resultado una alimentación muy saludable que previene el deterioro cognitivo + leer más
Cómo mantener tu piel firme con la alimentación
Sabemos que con el paso de los años, la producción de colágeno en nuestro cuerpo disminuye, pero no te preocupes, ¡podemos darle un empujón con los alimentos adecuados! Sigue leyendo para descubrir qué puedes incorporar en tu dieta para mantener tu piel y tus articulaciones saludables de manera natural. + leer más
8 recomendaciones para mejorar el insomnio desde la alimentación
Los especialistas señalan la existencia de varios factores que pueden generar insomnio y no todas las personas los padecen en la misma medida. Algunos estudios científicos han demostrado que la dieta y los hábitos nutricionales pueden tener una importante influencia en la calidad del sueño. La síntesis de determinados neurotransmisores y algunas hormonas se asocia a la presencia de nutrientes específicos de los alimentos. Esta situación permitiría establecer una cierta relación entre la dieta y el sueño. + leer más
Cambios en la alimentación para manejar el estrés
El estrés, además de alterar nuestro estado de ánimo, también impacta en nuestro sistema digestivo de diversas maneras. En situaciones de estrés, el cuerpo libera cortisol y adrenalina, lo que provoca un estado de alerta que puede reducir la producción de enzimas digestivas y afectar la absorción de nutrientes. + leer más
Con la Vitamina D el engranaje funciona, sin ella la energía decae
La exposición a la luz del sol en periodos cortos y de manera diaria y llevar una correcta alimentación ayuda al organismo a producir este complemento alimenticio. Sin embargo, cuando hay una carencia en sus valores se impide que el calcio sea absorbido correctamente, afectando a los huesos, que acaban debilitándose y aumenta el riesgo de sufrir fracturas. Además, puede afectar a la concentración y al estado de ánimo. + leer más
La alimentación en niños durante las vacaciones, clave para mantener el equilibrio de la microbiota
Factores como las altas temperaturas o los cambios de rutina propios de la temporada estival, así como la falta de conocimiento nutricional por parte de los padres, puede afectar al correcto desarrollo infantil + leer más