Los ejercicios de fuerza que debes hacer si eres mujer mayor de 50 años
Con la menopausia, los expertos señalan que los ejercicios de fuerza junto a los cardiovasculares son los más destacados y beneficiosos para una mejor salud. Los hay sencillos pero efectivos, especialmente si se hacen con pesas, mancuernas, kettlebell o todo tipo de lastre como mochilas cargadas, pero también versiones muy interesantes con un TRX y nuestro propio peso corporal.
Qué ejercicios de fuerza realizar con más de 50 años Roberto Hernández, CEO de Bâtard Crossboxing Studio, especifica algunos de éstos. Sentadillas con mancuerna central (squats): Sujetando una mancuerna por los extremos y con ambas manos, realizamos las clásicas sentadillas, muy eficaces para trabajar pierna y glúteos. Peso muerto con mancuernas (dumbbell deadlifts): ... + leer más
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