4 recomendaciones para cuidar tu ritmo circadiano

El ritmo circadiano describe la sensación que sentimos de estar más despierta en ciertos momentos del día o de tener más energía a ciertas horas debido a que el organismo sigue sus ritmos circadianos. Esta situación influye en tu bienestar y puede afectar a tu salud. Son numerosos los factores genéticos y ambientales que afectan al ritmo circadiano individual. + leer más

¿Vas a dormir después de las 23 horas? Esto es lo que le pasa a tu cuerpo

Seguro has escuchado que "las horas antes de medianoche cuentan doble". Y aunque parezca un mito, la ciencia empieza a darle la razón. + leer más

Primavera y reloj biológico: cómo afecta el jet lag estacional

Con la llegada de la primavera, los días se alargan, suben las temperaturas y aumentan las horas de luz. Sin embargo, este periodo de transición también puede tener un impacto directo en nuestro organismo. El cambio de hora, las variaciones de clima y lo que algunos expertos denominan "jet lag estacional" pueden alterar el descanso, el estado de ánimo y el rendimiento diario. + leer más

Decoración que invita a descansar

En este artículo, te damos claves prácticas para transformar tu habitación en un refugio de descanso, sin necesidad de hacer grandes reformas ni invertir demasiado. Porque sí, dormir mejor también puede empezar por cambiar el color de una pared o la posición de la cama. + leer más

Insomnio y mujeres: cuánto deberíamos dormir

Dormir ocho horas es lo ideal, según los expertos. Ahora bien, en España, con suerte, se duerme un promedio de 6 horas y 56 minutos... y no precisamente bien. Más del 40% de la población sufre síntomas de insomnio, lo que sitúa al país entre los que presentan mayores dificultades para dormir en Europa. + leer más

¿Sabías que el magnesio puede ser clave para un buen descanso?

Este mineral esencial participa en múltiples funciones del cuerpo y su impacto positivo en la calidad del sueño ha sido respaldado por diversos estudios. Desde un enfoque integral, el magnesio contribuye a un sueño más profundo y reparador actuando en diferentes niveles del organismo. Neutrient, marca de suplementos avanzados recientemente premiada por su Magnesio, nos explica cómo este nutriente puede ayudarte a dormir mejor y recuperar tu bienestar nocturno. + leer más