Alimentación: Estas son las raciones recomendadas por una nutricionista
Tras las vacaciones de verano y sus excesos gastronómicos, llega septiembre con la necesidad de recuperar el equilibrio y volver a una alimentación saludable. Pero, ¿cómo hacerlo sin caer en dietas milagro que prometen resultados rápidos y ponen en riesgo la salud?
La Dra. María José Crispín, médica nutricionista de Clínica Menorca recomienda, en general, recomienda priorizar frutas, verduras y alimentos frescos frente a ultraprocesados y comidas rápidas. Mantener una buena hidratación es clave, así como moderar el consumo de alcohol y azúcares. Volver a una rutina de horarios ayuda a controlar el ... + leer más
Artículos relacionados
La alimentación como vía de escape para gestionar el estrés
Casi un 70% de los trabajadores recurre a este método cuando se siente desbordado en su rutina laboral. En cambio, 6 de cada 10 empleados que teletrabajan reconocen que su relación con la comida es más sana, llegando a notar una mejoría en la dieta. Por otra parte, también los hay que lo ven como un impedimento, ya que casi la mitad de los encuestados en el informe de Cigna Healthcare España, confiesa que con este modelo de trabajo se siente tentando a picotear entre horas. + leer más
Todo lo que una nutrición equilibrada puede hacer por tu bienestar
Ana Ortiz, gerente del Área de Salud del Grupo Farmasierra, explica que no solo previene enfermedades, "sino que optimiza las funciones del cuerpo y de la mente, promoviendo un estado de salud integral y de calidad de vida" + leer más
Ingredientes "trampa" que sabotean tu ensalada
Con la llegada del calor, aumentan las ganas de comer platos frescos y ligeros. Las ensaladas son una opción excelente para cuidar la línea sin renunciar al sabor. Pero no todas las ensaladas adelgazan: la clave está en elegir bien los ingredientes y los aliños. Pero si quieres adelgazar este verano, apuesta por ensaladas frescas, completas y bien equilibradas. + leer más
Julio Basulto mira bajo lupa la obesidad en su nuevo libro
El dietista, nutricionista y conocido divulgador ha publicado un nuevo manual en el que se analiza en profundidad las causas y las medidas de prevención de esta enfermedad, además aporta consejos para llevar un estilo de vida saludable, en un momento en el que las tasas de obesidad continúan creciendo. + leer más
5 claves en nutrición para dormir mejor
Dormir bien no solo influye en nuestra energía diaria, sino que también impacta directamente en nuestra salud física y emocional. Sin embargo, alcanzar un descanso reparador no depende solo de cuántas horas pasemos en la cama sino también de nuestros hábitos previos al sueño. + leer más
Estás serán las tendencias en nutrición deportiva en 2025
Adaptar los macronutrientes a nuestros objetivos, incorporar fibra y probióticos, apostar por la suplementación inteligente y realizar las comidas a horas estratégicas son algunos de los hábitos que debemos implementar en nuestro día a día. + leer más