Ejercicios exprés para liberar cuello y hombros

Te enseñamos ejercicios exprés, fáciles y prácticos, que puedes hacer en casa, en la oficina o incluso en una pausa rápida del día para liberar tensiones de cuello y hombros.  + leer más

Ejercicios de fuerza sin pesas que puedes hacer en cualquier lugar

Los ejercicios de fuerza son fundamentales para mantener un cuerpo activo, funcional y saludable. Especialmente a partir de los 45 años, es un ejercicio esencial que permite trabajar los músculos ayuda a mejorar la resistencia, conservar la masa muscular y favorecer una mayor estabilidad corporal. Además, este tipo de entrenamiento puede contribuir a fortalecer los huesos y facilitar actividades cotidianas como subir escaleras, levantar objetos o mantener una buena postura. Ahora se puede hacer ejercicios de fuerza sin peso en cualquier lugar. + leer más

Alivia el dolor cervical desde la comodidad de tu hogar

Se le conoce como cervicalgia y puede afectar a la zona comprendida entre la cabeza, el cuello, los hombros, la espalda y los brazos. Los músculos se resienten debido a una mala postura, movimientos bruscos o situaciones de estrés, que acaban provocando tensiones en las regiones afectadas. Como consecuencia, pueden aparecer los agarrotamientos, dolores, hormigueos, pinchazos e incluso mareos. + leer más

Face Workout, la técnica natural para rejuvenecer tu rostro

En los últimos años, las rutinas de cuidado facial han evolucionado mucho más allá de las cremas y los tratamientos estéticos tradicionales. + leer más

A partir de los 40: los ejercicios que más recomiendan los expertos en verano

El verano es una época ideal para retomar hábitos saludables y disfrutar de la actividad física al aire libre. Para las mujeres a partir de los 40 años, mantenerse activas resulta especialmente importante, ya que el organismo comienza a experimentar cambios hormonales que pueden influir en la masa muscular, el metabolismo y la salud ósea. Estos son los ejercicios a realizar en verano a partir de los 40. + leer más

Ejercicios que puedes hacer mientras cocinas

Si crees que no tienes tiempo para moverte, quizá solo necesites mirar tu casa con otros ojos. Porque sí: mientras esperas a que hierva el agua o el horno haga su magia, puedes aprovechar esos minutos para activar el cuerpo. En esvivir.com te contamos cómo convertir la cocina en tu mini gimnasio, sin riesgo de que el arroz se pase ni la cena termine en desastre. + leer más