¿Conoces la importancia de la fibra alimentaria?

Los estudios señalan la asociación entre un alto consumo de fruta y la salud. Las frutas forman parte de la dieta saludable y los expertos recomiendan la ingesta de tres o cuatro piezas diarias, enteras o en trozos, como postre de las comidas principales o entre horas. Su alto contenido en fibra, con efectos protectores frente a muchas enfermedades, es fundamental para obtener esos efectos beneficiosos de la fruta. + leer más

Seis falsos mitos sobre la alimentación

La preocupación por la alimentación ha ido en aumento en los últimos años. Son cada vez más las personas que buscan llenar la nevera con productos saludables. Sin embargo, a medida que el interés de la población se incrementa, también lo hace la información al respecto y lo cierto es que no siempre es correcta. + leer más

6 recomendaciones para mejorar tu microbiota intestinal

Los estudios señalan una relación entre el estilo de vida y la composición de la microbiota. Una dieta rica en alimentos de origen vegetal, incluidos café, té, chocolate negro y vino tinto en cantidad moderada, es beneficiosa para los microorganismos que habitan el aparato digestivo y son esenciales para mantener nuestra salud. Una dieta rica en azúcares y grasas saturadas es perjudicial para la microbiota intestinal, lo que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades. Comprender cómo funciona la microbiota humana, su influencia en la salud y cómo puede modificarse para prevenir o tratar enfermedades, es un reto para la ciencia. + leer más

6 beneficios de las semillas de chía

Los beneficios de estas semillas se conocen desde hace miles de años, pues ya se empleaban en la dieta maya. Son ricas en ácidos grasos omega-3 de origen vegetal. Tienen numerosos beneficios y pueden incluirse en la dieta diaria Sus propiedades la convierten en un compuesto adecuado con numerosas propiedades. Pero no todo son ventajas. + leer más

9 recomendaciones para mejorar el estreñimiento

El estreñimiento es un problema frecuente en la población general que se puede presentar de manera puntual o crónica. Su padecimiento genera malestar a las personas afectadas. Las causas de estreñimiento son múltiples y deben ser valoradas por el médico para poder pautar un tratamiento adecuado. Es posible mejorar el estreñimiento siguiendo unas sencillas recomendaciones centradas en cambios en tu estilo de vida y tu dieta. Consulta a tu médico y sigue sus indicaciones. + leer más

7 frutas indispensabes para refrescarnos este verano

Las frutas son uno de los alimentos más saludables que tenemos. Además de contener micronutrientes básicos para el organismo y antioxidantes, en verano son la opción idónea para hidratarnos bien. + leer más