Transforma el ejercicio en un hábito duradero

Mantener una rutina de ejercicio puede ser un desafío, pero la transformación de este hábito es esencial para disfrutar de un estilo de vida saludable y sostenible. Hoy en esvivir.com te damos las claves para hacer del ejercicio una parte natural de tu vida.   + leer más

6 recomendaciones que aumentan tu motivación para practicar ejercicio

Cuando se padecen síntomas de depresión o ansiedad, es probable que no te apetezca hacer ejercicio. La práctica de ejercicio mejora el estado de ánimo, aunque la relación entre depresión, ansiedad y ejercicio no está del todo clara. Se considera que mejora los síntomas de depresión o ansiedad, te ayuda a sentirte mejor y puede impedir que reaparezcan la depresión y la ansiedad. Si encuentras la motivación para empezar, el ejercicio te ayudará a sentirte mejor. + leer más

5 hábitos saludables que no puedes descartar

Son numerosas las pequeñas cosas que, realizadas a diario, favorecen nuestro bienestar y mejoran nuestra calidad de vida. Resulta más sencillo de lo que parece proteger nuestro organismo y mantenerlo sano. Podemos cuidar nuestra salud evitando el consumo de sustancias dañinas y protegernos correctamente en situaciones que lo requieran. Sea cual sea tu elección, anímate a ponerla en práctica para lograr vivir con salud en todas las etapas de tu vida. + leer más

10 Hábitos para estimular las hormonas de la felicidad  

No nos engañemos, el objetivo final de todo lo que hacemos es SER FELIZ, ya sea trabajo, relaciones, etc. Pero, ¿sabías que las hormonas juegan un papel importantísimo a la hora de alcanzar este objetivo? Todo en la vida es actitud y queremos compartir contigo 10 hábitos que puedes incorporar a tu día a día para estimular las hormonas de la felicidad. + leer más

Los principios del método de Harvard para adelgazar

¿Qué te parecería adelgazar sin hacer dieta y sin sesiones agotadoras de ejercicio? Pues esto es lo que propone el método de Harvard. Un sistema novedoso de para llevar una dieta sana y controlar el peso. Hoy en esvivir.com te contamos exactamente qué es. + leer más

¡Mira lo que sucede cuando dejas atrás el estilo de vida sedentario!

Los especialistas señalan que actividad física y ejercicio no son lo mismo, pero ambos son beneficiosos para la salud. Recientes investigaciones señalan los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio pues mejoran el estado de ánimo, reducen la ansiedad y ayuda a prevenir y mejorar diversos problemas de salud, como hipertensión, diabetes o artritis, entre otras. De hecho, la actividad física, como realizar caminatas de manera regular, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de la misma manera que los programas formales de ejercicio realizados en el gimnasio, por ejemplo. + leer más