Trabajar con algunas pautas diarias y rutinas mentales es interesante y resulta a la larga una práctica muy poderosa que puede ser una buena manera de equilibrar un trabajo aún más profundo y desafiante de lo que podrías estar haciendo con un psicólogo u otro experto. Algunas de esas rutinas las ...
Trabajar con algunas pautas diarias y rutinas mentales es interesante y resulta a la larga una práctica muy poderosa que puede ser una buena manera de equilibrar un trabajo aún más profundo y desafiante de lo que podrías estar haciendo con un psicólogo u otro experto.
Algunas de esas rutinas las podemos clasificar en seis y son:
Todos tenemos una pequeña voz en nuestra cabeza que ama señalar nuestros errores y defectos, juzgarnos e incluso avergonzarnos. Solo ser consciente de esta voz y reconocer cuándo está activa ayuda mucho.
Tu crítico interno puede recordarte a alguien, como a un guardián muy crítico de tu infancia o un maestro o gerente hipercrítico. Recuerda que tu crítico interno podría estar tratando de mantenerte a salvo a través del perfeccionismo. En lugar de escuchar a tu crítico interno, dialoga con él. Pregúntale a tu crítico interno si puede darte información útil de una manera más amorosa y equilibrada. ¡O incluso burlarse de tu crítico interno dándole un nombre ridículo!
Cada vez que te tomas unos minutos durante el día para hacer una pausa y cuidar tu cuerpo, te estás recordando a ti mismo lo importante que eres, ¡y eso es un acto muy amoroso! Ya sea que se trate de hacer una pausa para hacerte un zumo saludable o alejarte del portátil para estirarte, cuidarte mejor físicamente en realidad hará que te valores más y fomentes pasos de acción más saludables.
Esto es lo opuesto a un círculo vicioso... ¡podríamos llamarlo un círculo de autocuidado!
Trabajar con mantras en primera persona, al estilo de la leyenda de la autoayuda Louise Hay, puede ayudar a reprogramar tu mente subconsciente. Esa es la inspiración para mi calendario anual de página por día, Un año de amor propio, que ofrece una afirmación amorosa para cada día y un paso de acción rápida para implementar la afirmación en tu vida de una manera práctica.
Trabaja con afirmaciones que sean inspiradoras pero que también sean auténticas. A veces, las afirmaciones más poderosas son las más simples, como: "Creo relaciones amorosas en mi vida" o "Estoy aprendiendo a ser mi propia madre y nutrirme".
Es saludable burlarse de ti misma o reconocer tus defectos ante los demás, eso es autoaceptación y es muy amoroso. Pero no minimices tus dones y talentos ni te golpees frente a los demás solo para que otra persona se sienta más cómoda, validada o inflada. Puedes amarte a ti mismo, abogar por ti mismo y tener orgullo por todo lo que has hecho y superado mientras te encuentras con los demás con gracia y humildad. Modelar el amor propio por los demás es un regalo maravilloso para ofrecer al mundo.
Siempre estamos enseñando a otras personas cómo tratarnos por la forma en que nos tratamos a nosotros mismos, que otras personas podrían reflejar inconscientemente. También enseñamos a otros cómo tratarnos por los límites que establecemos en nuestras relaciones. Esto puede parecer como llamar suave y amorosamente a un buen amigo o pareja cuando son groseros contigo o se tiran sobre ti. Ten grandes límites contigo mismo, también. Una afirmación para esto podría ser: "Me trato a mí mismo de la misma manera que trataría a un amigo querido y preciado".
El espacio te ayuda a conectarte con tu propia energía y tu propia experiencia emocional. Desde este lugar arraigado y empoderado, tomarás decisiones, incluso pequeñas como si debes quedarte y descansar o socializar, que sean más amorosas, equilibradas y auténticas. Crear espacio puede parecer como reservar un poco de tiempo, incluso 15 minutos cada día, para escribir un diario o meditar.
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