Según un estudio publicado en Sports (Tenforde et al., 2021), casi la mitad de los corredores (49%) admiten olvidar aplicarse protector solar antes de entrenar, y solo una minoría lo usa de forma habitual. Es decir, aunque existe conciencia sobre los riesgos del sol, la práctica demuestra que el uso de fotoprotección en deportistas sigue siendo muy bajo.

Conscientes de ello, Nuraderm®, la firma de protección solar de Lainco Pharma, pone el foco en los errores más frecuentes relacionados con la fotoprotección que se cometen al practicar deporte al aire libre durante todo el año, incluso cuando el sol no es intenso o parece estar ausente.

• No usar protector solar de amplio espectro. Para los deportistas, es fundamental elegir un protector solar que ofrezca protección de amplio espectro frente a los rayos UVA y UVB, responsables del daño solar en la piel. Además, debe tener textura ligera y de rápida absorción, ser no comedogénico y estar formulado para pieles sensibles, con fórmulas dermatológicamente probadas. 
• Aplicar poca cantidad. Muchos deportistas aplican menos producto del necesario, pensando que un poco es suficiente. Esto reduce la eficacia del protector y deja la piel vulnerable. Para que la protección sea efectiva, es necesario cubrir toda la superficie expuesta con la cantidad adecuada y reaplicar según la duración del entrenamiento y la intensidad del sudor.
• Olvidar zonas del cuerpo. Orejas, manos, tobillos, nuca o la parte superior de los pies son áreas que suelen pasar desapercibidas, pero están expuestas y son especialmente sensibles al sol. Una aplicación cuidadosa en todas las zonas expuestas es clave para evitar quemaduras y daño acumulativo.
• No protegerse con accesorios. Las gafas de sol, gorras, viseras y ropa deportiva con protección UV son complementos esenciales. Ayudan a reducir la exposición directa y protegen áreas delicadas como el rostro y los ojos, además de ser cómodos durante la práctica deportiva.
• Descuidar la recuperación de la piel. La protección no termina al acabar el entrenamiento. Después de la exposición al sol, la piel necesita hidratación y reparación para mantener su barrera natural y reducir el riesgo de inflamación, enrojecimiento o daño a largo plazo.

El otoño es una temporada ideal para disfrutar de las actividades al aire libre, pero es fundamental recordar que la protección solar sigue siendo imprescindible. Elegir un buen protector solar, reaplicarlo regularmente, utilizar accesorios adecuados y cuidar nuestra piel después del ejercicio son hábitos sencillos que marcarán la diferencia para mantener nuestra piel saludable y protegida.