Tabata workout ¡Ponte en forma con tu pareja en casa!
¿Conoces las consecuencias de estar inmovilizado unos días? Un período de inmovilización tan solo de 5 días puede reducir hasta un 3% la masa muscular y un 9% la fuerza.
Tabata es un método de entrenamiento metabólico que consiste en 8 bloques de 20 segundos de trabajo intenso y 10 segundos de descanso. Ya no tienes excusa para no entrenar, porque el Tabata Workout es tan fácil que lo puedes hacer en casa y no necesitas ningún equipamiento especial: solos ...
Tabata es un método de entrenamiento metabólico que consiste en 8 bloques de 20 segundos de trabajo intenso y 10 segundos de descanso. Ya no tienes excusa para no entrenar, porque el Tabata Workout es tan fácil que lo puedes hacer en casa y no necesitas ningún equipamiento especial: solos tu ganas de entrenar.
Si aún no estás convencido, aquí tienes los beneficios del Tabata Workout.
Beneficios del entrenamiento Tabata
- El entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) mejora la capacidad aeróbica (VO2 max), el umbral anaeróbico y la fuerza y resistencia muscular.
- Mejora el rendimiento.
- Reduce el riesgo de sufrir enfermedades coronarias y depresión.
- Los intervalos son fáciles de enseñar y de seguir.
- Las sesiones son simples, divertidas y efectivas.
- Se pueden mezclar varios niveles en una sola sesión gracias a las progresiones y adaptaciones.
Entrenamiento Tabata Couple
Nuestros entrenadores Sandra Borda y Fran Carrillo nos proponen este entrenamiento Tabata Couple Workout que puedes hacer junto con tu pareja en casa muy fácil de seguir. Aquí lo tienes. Corre, ponte ropa cómoda y ¡a entrenar!
Sandra Borda @sandrabfs y Fran Carrillo @francarrillo_coach son entrenadores nacionales de atletismo y triatlón.
