El ciclo biológico de la mujer está formado por diferentes fases, algunas de ellas relacionadas con el desgaste de energía y otras con la recuperación. En los días del periodo, la mujer requiere mayor energía, por lo que necesita un aporte nutritivo específico para sentirse con mayor fuerza. ¿Cómo hacer frente ...
El ciclo biológico de la mujer está formado por diferentes fases, algunas de ellas relacionadas con el desgaste de energía y otras con la recuperación. En los días del periodo, la mujer requiere mayor energía, por lo que necesita un aporte nutritivo específico para sentirse con mayor fuerza.
Cuando la mujer está en etapa fértil, hay días en los que tiene mayor energía que otros. Cuando las necesidades energéticas así lo requieren, es necesario aportar al organismo una fuente de vitaminas y minerales con el fin de equilibrar el nivel de vitalidad diario.
El hierro, proteína de la sangre que ayuda a transportar el oxígeno a todas las células, hará que te sientas vigorosa y con energía. Y es que si tu cuerpo posee poca cantidad de esta sustancia, como consecuencia de la menstruación (pérdidas de sangre) o cualquier otra razón, te sentirás más débil y más cansada de lo normal. El motivo es porque los músculos del cuerpo recibirán menos oxígeno.
Ahora bien, también es preciso contar con otros micronutrientes para la formación y desarrollo de glóbulos rojos, como son la vitamina B12 y el ácido fólico. De igual forma, tanto la vitamina C como las vitaminas del grupo B contribuyen a reducir el nivel de fatiga al contribuir con el metabolismo energético.
Por otro lado, si sientes molestias físicas o emocionales durante el tiempo que dure tu menstruación, la manzanilla puede ser efectiva para potenciar tu bienestar. Además, cuenta con propiedades analgésicas y antiinflamatorias, por lo que no solo será un aliada para aliviar los dolores propios de la menstruación sino para reducir la sensación de hinchazón.
El cambio hormonal puede estar relacionado con el cansancio. Sin embargo, en el sangrado menstrual se pierde mucho hierro y es posible padecer falta de esta proteína y, por tanto, debilidad. Desde aquí queremos darte algunos consejos que te ayudarán a frenar el agotamiento en estos días:
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