20 minutos de siesta, ideal para reducir el estrés

En esta época del año marcada por las jornadas más cortas, el descanso se convierte en un aliado clave para la salud. Gurutz Linazasoro, neurólogo de Policlínica Gipuzkoa, reflexiona sobre el papel esencial del descanso y destaca cómo las siestas pueden ser un complemento perfecto para mejorar el bienestar físico y emocional. + leer más

La literatura en audio alcanza un nuevo récord

La duración media por sesión de escucha llega este año a superar la media hora (31,3'). El 64% escucha audiolibros mientras realiza otras actividades: la multitarea es clave. El 53% encuentra variedad en lenguas cooficiales, mejorando el dato de 2024. + leer más

Señales que tu cuerpo te envía cuando necesitas parar

A veces el cuerpo habla bajito. Otras, grita. Y casi siempre, lo hace después de que hayamos ignorado lo que sentíamos durante demasiado tiempo.  Compartimos contigo cómo detectar esas señales físicas que indican que necesitas parar, respirar y volver a cuidarte con atención y amor propio.   + leer más

Cesta SOS para días caóticos: el kit de autocuidado que todas necesitamos

Hay días que se enredan solos: agendas imposibles, niños que reclaman atención, reuniones que se alargan y ese cansancio que se acumula sin pedir permiso. En esos momentos, pensar en qué necesitas para sentirte mejor suele ser justo lo último que te apetece. + leer más