Estos son los alimentos clave en la prevención de la osteoporosis

Durante la menopausia, las necesidades de calcio aumentan significativamente, por lo que es fundamental adaptar la dieta para prevenir la osteoporosis. La nutricionista Eider Sánchez resalta la importancia de un aporte adecuado de calcio antes y después de la menopausia. + leer más

Cardio en la menopausia: 6 beneficios que transformarán tu bienestar

La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer que trae consigo diversos cambios hormonales, físicos y emocionales. Uno de los mejores aliados en esta transición es el ejercicio cardiovascular, una herramienta poderosa para mantener la salud, mejorar el estado de ánimo y prevenir enfermedades. + leer más

Suplementos en la menopausia: ¿son beneficiosos?

Durante la menopausia, muchas mujeres buscan suplementos para aliviar síntomas como los sofocos, el insomnio o los cambios de humor. Ante esto, muchas mujeres recurren a los suplementos nutricionales buscando alivio y una mejor calidad de vida. ¿Son o no eficaces? ¿Cuáles son los más recomendables? Vamos a tratar de resolver todas tus dudas.  + leer más

Sofocos, insomnio y cambios de humor: cómo convivir con la menopausia

La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres, pero sigue siendo una gran desconocida, y, en muchos casos, una fuente de malestar físico y emocional. En España, según datos del LNE en 2024, en España se estima que 7,6 millones de mujeres se encuentran actualmente en esta fase, y más del 50% experimenta síntomas asociados que impactan en su bienestar y calidad de vida. + leer más

8 recomendaciones para prevenir la osteoporosis

La osteoporosis se caracteriza por la disminución de la cantidad de masa ósea y una alteración de la estructura normal del hueso que condiciona un aumento de su fragilidad y un mayor riesgo de fractura. Afecta a hombres y mujeres. Su frecuencia de aparición se incrementa con la edad. Los especialistas recomiendan la prevención. Consulta a tu médico y sigue sus indicaciones. + leer más

6 síntomas de menopausia

La menopausia es una etapa que todas las mujeres van a vivir. No se debe mitificar, ni tratar como algo extraño o anormal. No deberías sentirte asustada por lo que oyes porque no te ayuda a aceptarla. Los miedos únicamente sirven para que vivas esta etapa con peor calidad de vida y perjudican tu salud. Se recomienda vivirla como una etapa más y tratar de sobrellevarla con naturalidad y sin miedo. No todo son desventajas porque te proporcionará una nueva visión de ti misma y de las posibilidades que tienes ante ti. No te preocupes excesivamente. Acude a tu médico, consulta tus dudas y sigue sus indicaciones. + leer más