Activa tu circulación con esta tabla de ejercicios de andar por casa

Libera tensiones, reduce la sensación de pesadez en los músculos y gana en flexibilidad con esta rutina deportiva que podrás practicar cómodamente en tu salón.  + leer más

Ejercicios que puedes hacer mientras cocinas

Si crees que no tienes tiempo para moverte, quizá solo necesites mirar tu casa con otros ojos. Porque sí: mientras esperas a que hierva el agua o el horno haga su magia, puedes aprovechar esos minutos para activar el cuerpo. En esvivir.com te contamos cómo convertir la cocina en tu mini gimnasio, sin riesgo de que el arroz se pase ni la cena termine en desastre. + leer más

Marina Santos, sobre el Flow Barré: "Es un entrenamiento muy inteligente y completo"

En verano solemos cambiar el ritmo. Viajamos más, hacemos planes diferentes y buscamos un deporte que nos haga sentir bien sin exigirnos de más. Ahí es donde el Flow Barré cobra mucho sentido, según Marina Santos, experta en barré y cofundadora de Koleo Barré. + leer más

Ejercicios de fuerza sin pesas que puedes hacer en cualquier lugar

Los ejercicios de fuerza son fundamentales para mantener un cuerpo activo, funcional y saludable. Especialmente a partir de los 45 años, es un ejercicio esencial que permite trabajar los músculos ayuda a mejorar la resistencia, conservar la masa muscular y favorecer una mayor estabilidad corporal. Además, este tipo de entrenamiento puede contribuir a fortalecer los huesos y facilitar actividades cotidianas como subir escaleras, levantar objetos o mantener una buena postura. Ahora se puede hacer ejercicios de fuerza sin peso en cualquier lugar. + leer más

¡No pierdas el equilibrio! Entrénalo con estos ejercicios

Puede parecer un tema menor y que no sea necesario fortalecerlo, pero la estabilidad de poder caminar sin tropezar, de reaccionar ante un imprevisto sin caerse o de tener que realizar un movimiento o girar la cabeza sin dificultad es esencial para moverse con fluidez. + leer más

El boom del barre: "ayuda a tonificar piernas, abdomen, glúteos… a mejorar el equilibrio y la postura"

El barre se erige como la disciplina del fitness que arrasa en las grandes ciudades. Aunque puede creerse que algo de moda y que hace bien poco que se practica, no es así. Su origen se remonta a los años 50, cuando la bailarina alemana Lotte Berk, tras sufrir una lesión de espalda, desarrolló este método con el objetivo de fortalecer y tonificar el cuerpo mediante movimientos de bajo impacto, combinando ejercicios del ballet en barra con yoga y pilates, e incorporando en su evolución actual elementos del entrenamiento funcional. ¿En qué consiste y por qué es un ejercicio perfecto para las mujeres? + leer más