El boom del barre: "ayuda a tonificar piernas, abdomen, glúteos… a mejorar el equilibrio y la postura"

El barre se erige como la disciplina del fitness que arrasa en las grandes ciudades. Aunque puede creerse que algo de moda y que hace bien poco que se practica, no es así. Su origen se remonta a los años 50, cuando la bailarina alemana Lotte Berk, tras sufrir una lesión de espalda, desarrolló este método con el objetivo de fortalecer y tonificar el cuerpo mediante movimientos de bajo impacto, combinando ejercicios del ballet en barra con yoga y pilates, e incorporando en su evolución actual elementos del entrenamiento funcional. ¿En qué consiste y por qué es un ejercicio perfecto para las mujeres? + leer más

Ejercítate como en Pilates Reformer ayudándote de una cinta elástica

En esta práctica deportiva interviene una máquina que es similar a una cama, pero que contiene una plataforma plana deslizante que se mueve hacia delante y hacia atrás e integra diferentes elementos en su diseño, como cuerdas, resortes y poleas para trabajar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, mejorar la postura corporal y la movilidad, evitando el impacto y permitiendo fortalecer los músculos con total seguridad. Pero, ¿sabías que es posible realizar algunos de estos ejercicios en la esterilla y utilizando una cinta elástica? + leer más

5 beneficios de entrenar descalza

¿Has probado entrenar sin zapatillas? Tal vez te suene raro, o incluso poco higiénico, pero cada vez más mujeres están dejando los tenis a un lado para reconectar con la forma más natural de moverse: entrenar descalzas. + leer más

7 razones por las que debes cuidar el suelo pélvico

No se ve, pero sostiene todo. El suelo pélvico es el núcleo donde convergen la fuerza física, el placer, la estabilidad postural y la energía vital femenina. Durante años ha sido ignorado en los entrenamientos, reducido al tabú o al posparto pero no hay que normalizar sus disfunciones, no son "cosas de mujeres" ni un peaje inevitable al cumplir años. Es el centro neurálgico de la feminidad consciente. Conocerlo, fortalecerlo y activarlo cambia por completo la relación con el cuerpo. + leer más

Marcha japonesa: el nuevo secreto de bienestar que compite con los 10.000 pasos

Durante años, caminar 10.000 pasos diarios ha sido considerado el estándar de oro para mantenerse en forma. Apps, relojes inteligentes y pulseras de actividad nos lo recuerdan a diario, como si alcanzar esa cifra mágica fuera garantía de salud y vitalidad. + leer más

Ejercicios que puedes hacer mientras cocinas

Si crees que no tienes tiempo para moverte, quizá solo necesites mirar tu casa con otros ojos. Porque sí: mientras esperas a que hierva el agua o el horno haga su magia, puedes aprovechar esos minutos para activar el cuerpo. En esvivir.com te contamos cómo convertir la cocina en tu mini gimnasio, sin riesgo de que el arroz se pase ni la cena termine en desastre. + leer más