El boom del barre: "ayuda a tonificar piernas, abdomen, glúteos… a mejorar el equilibrio y la postura"

El barre se erige como la disciplina del fitness que arrasa en las grandes ciudades. Aunque puede creerse que algo de moda y que hace bien poco que se practica, no es así. Su origen se remonta a los años 50, cuando la bailarina alemana Lotte Berk, tras sufrir una lesión de espalda, desarrolló este método con el objetivo de fortalecer y tonificar el cuerpo mediante movimientos de bajo impacto, combinando ejercicios del ballet en barra con yoga y pilates, e incorporando en su evolución actual elementos del entrenamiento funcional. ¿En qué consiste y por qué es un ejercicio perfecto para las mujeres? + leer más

El suelo pélvico, el gran olvidado: una ginecóloga no da las claves para cuidarlo

Más del 90% de las mujeres en edad fértil practican algún deporte, pero la mayoría no prestan atención al suelo pélvico hasta que aparecen los síntomas de su disfunción, según Xinxin Lin, ginecóloga de Ginefiv Barcelona + leer más

5 ejercicios faciales para redefinir el óvalo y tonificar

En esvivir.com nos encanta compartir recursos prácticos que puedas integrar fácilmente en tu rutina, y esta vez te traemos una propuesta que solo te robará 10 minutos al día, pero que puede transformar cómo te ves… y cómo te sientes frente al espejo.   + leer más

Muévete sin exigencias, solo por placer

Durante demasiado tiempo, muchas mujeres hemos vivido el ejercicio desde la exigencia. Hacer deporte para quemar calorías, para tonificar, para cumplir con una meta o compensar un exceso. Nos enseñaron a mirar el cuerpo como un proyecto que siempre debía mejorar, no como un lugar que habitar. Pero algo está cambiando: cada vez más mujeres eligen moverse desde otro sitio, más amable y más consciente. Moverse no para exigirse, sino para sentirse vivas. + leer más

Floor Method, ejercicio inteligente para mujeres de más de 45

¿Cansada de las rutinas de ejercicio exigentes, repetitivas o directamente aburridas? Si te suena familiar, no estás sola. + leer más

Ejercítate como en Pilates Reformer ayudándote de una cinta elástica

En esta práctica deportiva interviene una máquina que es similar a una cama, pero que contiene una plataforma plana deslizante que se mueve hacia delante y hacia atrás e integra diferentes elementos en su diseño, como cuerdas, resortes y poleas para trabajar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, mejorar la postura corporal y la movilidad, evitando el impacto y permitiendo fortalecer los músculos con total seguridad. Pero, ¿sabías que es posible realizar algunos de estos ejercicios en la esterilla y utilizando una cinta elástica? + leer más